お昼寝でパフォーマンスアップ

こんにちは。
福岡県朝倉市、安岡医院併設
生活習慣病の予防と改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

土曜日、日曜日、月曜日と
3連休という方も多かったことでしょう！
私も久々大型ショッピングモールに出かけたら
凄い人の数でしたね！

今週土曜日は、秋分の日でまたお休みですね！
今週も張り切っていきましょう！

週の初めでスイッチが入らないという方に
お勧めの記事です。

本日のテーマは、「お昼寝（パワーナップ）」です。



昼下がりに眠気に襲われて、ついウトウトした
経験は誰にでもあると思います。

要因として一つは、昼食後の血糖値が急激に
上昇するのがあります。
もう一つ原因があり、それは生体リズムです。

人は、夜中の午前2時～4時頃、午後2時～4時頃に
眠気のピークが訪れるように体内時計が設定されています。

つまり、昼下がりに眠気が襲ってくるのは、いわば
自然の原理といえます。

こういう状態で仕事を続けても。効率は悪く
パフォーマンスは落ちる一方です。
一時的に睡眠をとり、眠気を解消することは
生理学的にも理にかなっていると言えます。
※大手企業では、積極的に昼寝の時間を設けている
ところもあるようです。

どれくらいの昼寝が良いのか？

実際、昼寝は深い眠りのノンレム睡眠になるとのこと。
30分以上になると、深い眠りに達して
寝覚めが悪く、起きてからもボーっとした状態に
なるので、20分前後で済ませることが
スッキリした目覚めとなり、その後の仕事のパフォーマンス
も上がることでしょう！