歩いて痩せるのか？

こんにちは、
福岡県甘木にある安岡医院併設
生活習慣病の予防、改善の為のジム
フクラメディカルフィットネスです。

歩いて痩せるのか？
について投稿させていただきます。



「歩く」という運動は
ヒトが移動する為の手段です。
何万年も前からヒトは歩くことで
大陸を移動して生活していました。

その時代の歩数は、1日1万歩どころでは
なかったようですΣ（・□・；）
※江戸時代では10キロメートルくらいは普通に歩いて
いたようです！

食料も豊富になかった時代、できるだけ省エネで
移動して、食料を手に入れないと餓えてしまいますので、
効率よく長距離を歩く方法を無意識に獲得したのだと思います。

ですから、「痩せるために歩く」という考えよりも
「病気を防ぐために歩く」とか
「気分転換に歩く」という考え方のほうが一般的だと思います。

とはいいつつも、
やっぱり何歩歩くといいのかな？
気になるところでしょう！

とある研究によると、8，000歩を超える辺りから
糖尿病の新規発症率と重症化率が低くなることが
分かっていて、1日1万歩以上歩いている人は、
発症率が62％、重症化率が67％低いことが
分かっているそうです。

2019年、厚労省の国民栄養調査によると
日本国民の平均歩数は、
男性：6，793歩
女性：5，832歩

あと1，000歩～2，000歩
多めに歩くことを意識するとよいでしょう！

毎回もうしておりますが、
いきなり8，000歩を目指すのでなく、
今現在の皆様の体力に合わせて行うべきです。

「少しでも動くように意識する」
まずはそこから始めてみましょう！