しばらく甘いものを控えた結果・・・
こんにちは、
福岡県甘木にある安岡医院併設
生活習慣病の予防、改善の為のジム
フクラメディカルフィットネスです。
歩いて痩せるのか?
について投稿させていただきます。
「歩く」という運動は
ヒトが移動する為の手段です。
何万年も前からヒトは歩くことで
大陸を移動して生活していました。
その時代の歩数は、1日1万歩どころでは
なかったようですΣ(・□・;)
※江戸時代では10キロメートルくらいは普通に歩いて
いたようです!
食料も豊富になかった時代、できるだけ省エネで
移動して、食料を手に入れないと餓えてしまいますので、
効率よく長距離を歩く方法を無意識に獲得したのだと思います。
ですから、「痩せるために歩く」という考えよりも
「病気を防ぐために歩く」とか
「気分転換に歩く」という考え方のほうが一般的だと思います。
とはいいつつも、
やっぱり何歩歩くといいのかな?
気になるところでしょう!
とある研究によると、8,000歩を超える辺りから
糖尿病の新規発症率と重症化率が低くなることが
分かっていて、1日1万歩以上歩いている人は、
発症率が62%、重症化率が67%低いことが
分かっているそうです。
2019年、厚労省の国民栄養調査によると
日本国民の平均歩数は、
男性:6,793歩
女性:5,832歩
あと1,000歩~2,000歩
多めに歩くことを意識するとよいでしょう!
毎回もうしておりますが、
いきなり8,000歩を目指すのでなく、
今現在の皆様の体力に合わせて行うべきです。
「少しでも動くように意識する」
まずはそこから始めてみましょう!