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山下純司プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

歩いて痩せるのか?

山下純司

山下純司

テーマ:生活習慣について

こんにちは、
福岡県甘木にある安岡医院併設
生活習慣病の予防、改善の為のジム
フクラメディカルフィットネスです。

歩いて痩せるのか?
について投稿させていただきます。



「歩く」という運動は
ヒトが移動する為の手段です。
何万年も前からヒトは歩くことで
大陸を移動して生活していました。

その時代の歩数は、1日1万歩どころでは
なかったようですΣ(・□・;)
※江戸時代では10キロメートルくらいは普通に歩いて
いたようです!

食料も豊富になかった時代、できるだけ省エネで
移動して、食料を手に入れないと餓えてしまいますので、
効率よく長距離を歩く方法を無意識に獲得したのだと思います。

ですから、「痩せるために歩く」という考えよりも
「病気を防ぐために歩く」とか
「気分転換に歩く」という考え方のほうが一般的だと思います。

とはいいつつも、
やっぱり何歩歩くといいのかな?
気になるところでしょう!

とある研究によると、8,000歩を超える辺りから
糖尿病の新規発症率と重症化率が低くなることが
分かっていて、1日1万歩以上歩いている人は、
発症率が62%、重症化率が67%低いことが
分かっているそうです。

2019年、厚労省の国民栄養調査によると
日本国民の平均歩数は、
男性:6,793歩
女性:5,832歩

あと1,000歩~2,000歩
多めに歩くことを意識するとよいでしょう!

毎回もうしておりますが、
いきなり8,000歩を目指すのでなく、
今現在の皆様の体力に合わせて行うべきです。

「少しでも動くように意識する」
まずはそこから始めてみましょう!

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山下純司
専門家

山下純司(トレーナー)

フクラメディカルフィットネス

福岡県朝倉市の医療施設「安岡医院」指定運動療法施設のメディカルフィットネスのトレーナー。医学的サポートにより、薬に頼りすぎない、食事と運動を中心とした生活習慣病予防・健康増進のプログラムが受けられる。

山下純司プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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