間食にお勧めの食べ物は？

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

今日から8月ですね！
夏休み中の学生を見ると
時々羨ましいと思う今日この頃です(笑)

本日は、

間食にお勧めの食べ物について

という内容で投稿します。

間食と聞くと、スナック菓子や、ケーキ、ドーナツ
等の、加工食品をイメージされるかと思います。




漢字で、「間」の「食」と書くので
通常の3食の間に食べる物です。
一般的には、3食で足りない栄養を補う。という意味で
捉えていただくとよいかと思います。

しかし、現実はそこまで考えて間食をしないと思います。
仕事の合間にちょっと一息・・・と言ったときに
軽く口に入れる物という感覚だと思います。



そのちょっと一息が、毎日の習慣だとすれば、
できれば体に良い物を食べたいですよね？

お勧めの間食は・・・
野菜、果物、ヨーグルト、ナッツ類など
自然に近い食品を組み合わせて召し上がるのが良いでしょう！





間食を摂るタイミングも重要で、言うまでもなく
夜9時以降の間食は、食後血糖値や、HbA1C、中性脂肪値
を高めることもわかっていますので、昼間（午後3時頃）に
摂るのが良いでしょう！