ヨガでストレスと不安の解消

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

フクラメディカルフィットネスの周辺の
田畑では、田植えが始まっております。

少々雨が少ないようなので、水不足が気になる
ところではありますが、美味しいお米が秋には
収穫されるのを願っております(笑)

本日は

ヨガでストレスと不安の解消！

という内容を書かせていただきます。

ある研究グループによると、
平均年齢が41歳の86人の参加者（女性率81％）
ヨガ初心者向けのポーズ（太陽礼拝）を含むプログラムに
週3回8週間取り組んでもらったところ、
ストレスと不安のレベルが全体的に改善し、
短期作業記憶も向上していた。
とのことです。

日本健康運動研究所より
一部引用。

ヨガのアーサナ（ポーズ）の数は
数百万以上あるとされていて、
今なお増え続けてるとも言われています。



その中で、基本のポーズを覚えれば
自宅でも、オフィスでも気軽に取り組めて
仕事で少し疲れた身体や脳をリラックスできることも
期待できます。

今すぐできることとして、
とりあえずやってみてほしいのは、

どうですか？

ちょっとばかり、頭がすっきりしませんか？(笑)

ヨガ＝体が柔らかい人がやるもの！
ではなく、日常生活の中の出来事に少し意識を向ける・・・
先ほどの例でいうところの呼吸です。

気軽にとりくんでみてください。


これも立派なヨガのポーズです(笑)