アルコールを摂取するときに一緒に摂取してほしい〇〇②

こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

そろそろ夏至も近くなってきましたね！
じめじめした日の夜は、蛍も飛び交っていて
それを見ると心は何となく落ち着きます。

さて前回の記事ではアルコールを摂取するときに一緒に摂取してほしい
物について投稿致しました。
アルコールを摂取するときは〇〇も一緒に・・・

今回はこれに付け加えての投稿になります。

前回はアルコールが酵素によって、アセトアルデヒドに分解される際
亜鉛を消費するという内容でした。

そして、アセトアルデヒドは別の酵素によって酢酸
に分解され全身の筋肉などの組織で代謝され、水と二酸化炭素に分解され
呼気や尿として排出されます。

ただし、分解されなかったアセトアルデヒドは再び全身を巡り
肝臓で分解される過程を繰り返します。悪酔いや二日酔いが
起きるのは、アセトアルデヒドが体内に残っているためでもあります。



そのアセトアルデヒドを分解し早く体外に排出させる為には、
ビタミンB群、ビタミンC、ナイアシン・・・
の栄養素を含む食品を摂取しましょう！

個人的には、アーモンドやクルミなどのナッツ類がおススメです。
酒のつまみにこれらが出てくるのも納得ですね！

ただし飲み過ぎは禁物です！
自分の許容範囲を超えての飲酒は控えましょう！