週に2日頑張りましょう！

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。

本日は下記のリンクの紹介です。
週に2回のしっかり歩きだけで、健康増進。1日8，000歩が目

記事によると、
ウォーキングは体に良いのは分かっているけど
どれくらい歩いたらいいのか？ということは
今までよく分かっていなかったそうです。

平日は仕事で運動は厳しいという方も
週末を利用して、歩くことを習慣にしてみてはいかがでしょうか？

ちなみに8，000歩がどれくらいの距離になるのかというと

まず歩幅を計算します。
例：身長160センチ。
簡易計算式で、160×0．45＝72cm

歩幅×歩数＝距離
これにあてはめると、
72cm×8，000歩＝576，000cm＝5．76km

一度にこの距離を歩かなくても
数回に分けて歩くことから始めてみましょう！