座った姿勢から、片脚立ちできますか？

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

東京では今日ソメイヨシノが開花したようですね！
全国1位だそうです。
福岡県もそろそろ開花しそうですね！

本日は、

座った姿勢から、片脚で立てますか？

について投稿致します。

日頃から片脚でのトレーニングをされている方にとっては
簡単かもしれませんが、やっていない方からすると
かなり困難かもしれませんね！

ある協会によると、これができないと
将来介護の必要性がでてくるかもしれないとのこと。
※これだけでは判断はできませんが．．．一つの指標にはなると思います。


高齢になると、何もしなければ筋量の減少に伴い筋力が低下し、
姿勢の悪化、歩行困難、嚥下障害などで、日常生活に支障をきたす
ことになります。

具体的には、外出が億劫になったり、それに伴い人との会話が
面倒になったり、食事も柔らかい物ばかり好むようになったりと
悪循環になることも懸念されます。

生涯に渡り自分の脚で歩ける体づくり

を目指して、毎日少しずつ運動をやりませんか？
遊び=運動とも言えるので、遊び感覚でとりあえず動きましょう！


ところで40センチの高さから、立ってキープし
そこからゆっくり座れましたか？(笑)

ちなみにフクラのスタッフはこの高さでできます。
もっと低くてもできます。


皆様も日々下半身の強化に励んでくださいね！