下腹を凹ませるには．．．

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスのトレーナー
の山下純司です。


月曜日は成人の日でしたね！
私たち世代では、1月15日でしたので
毎年1月の第2月曜日に決まっていますので
忘れなくて済みますね！

今回は今までにも何度も紹介している。
下腹を凹ませるエクササイズの紹介です。

と言っても、まずは理論の説明から。

下腹部を凹ませるのに大切な筋肉群は下記のとおりです。

腹横筋

骨盤底筋群

内転筋群

腹横筋の解剖図


骨盤底筋群の解剖図


内転筋群の解剖図


※画像は全てプロメテウス解剖学アトラス
より引用しております。

腹横筋と骨盤底筋群は
膜を通じて繋がっておりますので、
どちらかが働くと結果として二つの筋肉が
働くと言うことになります。

しかし、深層筋であるために、感覚が鈍っていると
働いているかどうかが感覚として感じにくいです。

そのため、細かな動きで、
働きを感じれるかるかどうか？
にかかってきます！

内転筋群は、収縮することによって
こちらも腹横筋と骨盤底筋群の働きを
助けてくれる役割をしてくれるので、
大切です。

次回は下腹を凹ます
動画をアップしますので
お楽しみにされてください。