股関節の調子を整えるセルフマッサージ③

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
トレーナーの山下純司です。

今日は冬至ですね！1年で最も昼の時間が短い日
とされています。栄養価が高いかぼちゃを食べて
夏至に向けて、運気を上げていきたいところですんね！

股関節の調子を整えるセルフマッサージシリーズも
今回が3回目です！

股関節の調子を整えるセルフマッサージ
股関節の調子を整えるセルフマッサージ②

本日は、膝の痛みや太ももをスッキリさせたい方に
おススメの動画です。
今回も、私が日頃学ばせていただいている岡本先生の動画です。


大腿外側部には、主に

外側広筋

中間広筋

大腿筋膜張筋

があり、この三つの筋肉がくっついていると、
お尻のトレーニングをやっても
お尻に効かない！と言うこともあります。

今回のセルフマッサージで、それぞれの筋肉を
分ける（セパレート）することにより、

お尻の筋トレでお尻にしっかり効かせることが
できることにつながります。

＃股関節セルフマッサージ
＃美脚マッサージ