股関節の調子を整えるセルフマッサージ

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
トレーナー山下純司です。

朝倉市は盆地ですので、朝の冷え込みは
半端なく、明日は0度台に冷え込みそうです( ;∀;)

今回から数回に渡り、股関節について
投稿させていただきます。
股関節周辺の痛みや、太ももの張りなどが気になる方に
おすすめの動画も紹介しますので、ご覧ください。

まずは、股関節の内側に違和感や、
しゃがんだ時につまりを感じる方向けの方に
やっていただきたいセルフマッサージをお伝えします。

動画は、日頃私が学ばせていただいているパーソナルトレーナーの
岡本先生の動画で紹介させていただきます。



マッサージを行っている部位はこちら


手でつかんでいる部位の筋肉は主に

長内転筋

です。
そのすぐ下に

短内転筋

があり、
動画では、この二つの筋肉をセパレート（区分け）するように
揺らしています。これを片側10秒ほどやってみてください。
終わった後に、しゃがみ込んでみるとつまりが取れて
しゃがみやすくなっていると思います。

＃股関節痛み緩和
＃股関節マッサージ