股関節の調子を整えるセルフマッサージ

2022年12月17日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
トレーナー山下純司です。

朝倉市は盆地ですので、朝の冷え込みは
半端なく、明日は0度台に冷え込みそうです( ;∀;)

今回から数回に渡り、股関節について
投稿させていただきます。
股関節周辺の痛みや、太ももの張りなどが気になる方に
おすすめの動画も紹介しますので、ご覧ください。

まずは、股関節の内側に違和感や、
しゃがんだ時につまりを感じる方向けの方に
やっていただきたいセルフマッサージをお伝えします。

動画は、日頃私が学ばせていただいているパーソナルトレーナーの
岡本先生の動画で紹介させていただきます。

マッサージを行っている部位はこちら

手でつかんでいる部位の筋肉は主に

長内転筋

です。
そのすぐ下に

短内転筋

があり、
動画では、この二つの筋肉をセパレート（区分け）するように
揺らしています。これを片側10秒ほどやってみてください。
終わった後に、しゃがみ込んでみるとつまりが取れて
しゃがみやすくなっていると思います。

＃股関節痛み緩和
＃股関節マッサージ

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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0946-28-7833