代謝が落ちてきたとは？

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市小田にある
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。

いつもコラムをご覧いただき
ありがとうございます。

歳をとると代謝が落ちる．．．

代謝が落ちてきたので痩せにくくなってきた！

そんな言葉を聞くことないですかね？

基礎代謝をググってみると…
基礎代謝

簡単に説明すると、食べたものをエネルギーに変える働きや
体脂肪を燃焼する働きなどで、体内で起こるあらゆる反応のことです。

人間の体も消耗品なので、年齢を重ねると劣化、老化します。
動物、生き物にとっては代謝が落ちるのは宿命といってもよいでしょう。

若くて代謝能力が活発の時は…
・多少食べ過ぎても体重は増えなかた…
・深夜までお酒を飲んでも、翌朝に残ることはなかった…
・肌に張りがあり、皴は目立たない(笑)…

だからといって何もしなければ、
ますます老化、劣化は進みます。

栄養をきちんと摂る。
睡眠時間を確保する※7時間程度が良いとされています。
定期的に運動をする。

やはり当たり前のことを継続することが大切ですね！