四つん這いでできる股関節の運動でお腹も引き締まる

皆様こんにちは。福岡県朝倉市ある指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
のトレーナー、コーチ、インストラクターの山下純司です。

もう立秋に入りましたが、この暑さは半端ないですね！
マスクをしての運動は酸素不足にもなりやすいので

ソーシャルディスタンスが取れているときは
マスクを外して呼吸を整えてくださいね。

今回は四つん這いでできる股関節の運動を紹介します。
コチラの動画をご覧ください。

簡単そうに見えますが、

軸側のお尻を感じれるかどうか？

がポイントになります。

太ももの骨（大腿骨）を固定し
骨盤を回旋させる動きになりますので、
慣れるまでは練習が必要です。

一度できると運動神経がつながりますので
感覚もよくなり、お尻を感じれるようになります。

両手を地面についているので、
胸回りへの感覚入力もあり、
二の腕も鍛えられます。

また腹部も意識しないと
反り腰になりますので、腹筋運動にもなります。

二の腕が気になる女性やお腹が気になる方々にも
お勧めのトレーニングです。