秋はジョギング・ランニングの季節！フォームをカイゼンして、より楽しく走ろう！

こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。


東京・東中野を拠点に
障害予防からレベルアップを目指す方まで
マンツーマンでの姿勢・歩き方レッスンを行っております。
当レッスンでは、ランニングを楽しまれている方への走り方指導も承っております。





競技をしていた訳ではありませんので、
ペース配分がどうという競技的な事は教えられませんが、

より速く・効率的に走るにはどうしたらいいか、

体に過度なストレスをかけず、故障しないような走り方とはどんな走り方なのか、

といった「走り方・体の基本的な使い方の基本」を
レッスンいたしております。




ランニング＝走るという行為は、
元々昔から人が生きていく為に行っている動作ですので、
元々備わっている人の動作を忠実に再現すればいいんですね。

他のスポーツというのは、その日常で使う身体動作を
アレンジして競技動作にしているのですね。

ペースが上がらない人は、何が問題？

例えば、
「なかなかタイムが上がらない」

「長く走ると脚がすごく重くなる」

そんなランナーさんは、
骨盤や上半身が正しく脚の上に載っていない状態で走っている事が考えられます。


骨盤が後傾したり、背中が丸くなっていると、
体の重心が後ろ寄りになってしまいます。
それだと前へ進もうとする力と相反するので、
速く走るには効率が悪いのですね。

実際に多くのランナーの方の姿勢をみると、
骨盤が後傾している方が多いのですが、
そこでとってしまう姿勢が、
お腹を前に出したり、背中を反ったりする姿勢。
これで上半身の重心を前へ移しているのですが、
これをすると今度は体が前に倒れるような力がついてしまうので、
着地する足に負担がかかり、故障のトラブルの原因になります。

まず第一歩として、正しく足の上に体を載っける事が必要です。



その後に、どう腕や脚・体幹を使うかという所になっていきます。

”特別な走り”は必要ありません。

”動作の基本に忠実な走り”が、最良の走り方

より速く走るために、

故障をしないように、

そのために特別な走り方があるわけではありません。


本来出来るはずなのに忘れてしまった
正しい腕や脚の使い方や、
背骨を正しく積み上げる方法。

これらを体にまた覚えさせれば、
より速く走る事が出来ますし、
故障のリスクも下がると思います。




今やっている練習方法がどうも自分には合わないのでは・・？

最近走ると足が痛いなあ・・


そんな風に感じている方は、
LINEで無料ご相談を受け付けておりますので、
お気軽にお問合せください。