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コラム
ランナーさん向けのピラティスエクササイズについて
2020年3月20日
この写真は、
ピラティスマシーンを使った
コントロールフロント
というエクササイズです
脊柱の安定性 と、
上半身と体幹部の筋力強化
を目的としたエクササイズです。
頭部頸椎から仙骨尾骨までの脊柱のラインを保ちつつ
肩甲骨の前鋸筋という筋肉を意識させて
肩甲骨の正しいポジションを意識してもらいます。
すると、
かなり腹部に負荷がかかります。
エクササイズ動いている本人にとって
姿勢保持の感覚が正しいのか否かが
とても分かりやすいです。
何故ならば
正しければ腹部がキツイからです。
ピラティスのリフォーマー エクササイズ
是非一度お試しください。
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