ランナーさん向けのピラティスエクササイズについて

この写真は、
ピラティスマシーンを使った
コントロールフロント
というエクササイズです

脊柱の安定性 と、
上半身と体幹部の筋力強化
を目的としたエクササイズです。

頭部頸椎から仙骨尾骨までの脊柱のラインを保ちつつ
肩甲骨の前鋸筋という筋肉を意識させて
肩甲骨の正しいポジションを意識してもらいます。

すると、

かなり腹部に負荷がかかります。
エクササイズ動いている本人にとって
姿勢保持の感覚が正しいのか否かが
とても分かりやすいです。
何故ならば
正しければ腹部がキツイからです。

ピラティスのリフォーマー エクササイズ
是非一度お試しください。