コラム一覧
トラウマを終わったことにする方法
2016-03-11
今日は前回のコラムの続きトラウマの話をします。トラウマを過去の事として「終わったことにする方法」です。イメージしてください。1．体験した出来事を映画館のスクリーンの中に映し出すイメージです。スク...
震災の影響...トラウマを和らげる方法
2016-03-06
震災からもう直ぐ5年になりますが、被災地のなかなか進まない復興や生活、心の問題を考えるとまだまだ「過去のこと」とできない現状に心が痛みます。テレビでも3月11日が近いため、色々特集されていますが、未だ...
「相手を嫌いになりたいとき」「好きになりたいとき」の対処法
2016-02-29
カウンセリングにいらっしゃる方は、不登校、親子関係、仕事、同僚やご近所、PTA,などの人間関係、心の病とさまざまですが、ご夫婦の相談でみえる方も結構いらっしゃいます。そこで今日は相手をもっと好きになる...
やる気が出ない、体調を崩しやすい季節の変わり目
2016-02-23
季節の変わり目になると、肉体的にも、精神的にも体調を崩す人がたくさん出てきます。もちろん、個人差があるので「みんな」と言うわけではありませんが、自律神経は、一般的に交感神経が高まりやすい時期（冬...
子供の成長を祝うひな祭りに考える親子関係
2016-02-17
バレンタインが終わると、私のいるカウンセリングルームには、小さな小さなお雛様が飾られます。3月3日の雛祭りは、雛人形を飾ってお祝いする伝統行事ですが、もともとは女の子のためのお祭りではなく、邪気が入...
人付き合いが苦手で話し下手な人の「会話を増やす方法」
2016-02-09
「人とのコミュニケーションがとれない」「口下手で人見知りして何を話せばいいのか分からない」という方はたくさんいると思います。話せないという多くの人は、いろいろ考えすぎてしまい「こんなことを言ったら...
薬物依存の怖さ
2016-02-03
先日ある元スポーツ選手が薬物依存で逮捕されたと大きく報道されました。薬物依存については低年齢化も進んでいて身近なものになっていると言われています。薬物依存の怖さは、幻視(げんし)・幻聴(げんちょう...
あって当たり前のコンプレックス
2016-02-01
「自分に自信がない」「コンプレックスがある」という人は、大勢いると思います。だいたいすべてにおいて満足している人に出会う事などは、ほとんどありません。特に「外見が駄目」と思っている人は、自分以外の...
良い人をやめても人間関係はたいして変わりません
2016-01-25
今日は常に「良い人でいなくても人間関係はたいして変わらない」というお話をします。皆さんは人間関係を良くするために「良い人でいよう」と思ったりすることはありませんか？でも、嫌われたくないからと常に...
人間関係を良くする話し方を身に着けましょう
2016-01-18
今日はコミュニケーションを良くするための話し方「アサーティブな話し方」についてお話しします。皆さんはアサーション（assertion）、「自分も相手も大切にした話し方」という言葉を耳にしたことがありますか...
不安で辛い時、一日ひとつ違った行動をしてみませんか？
2016-01-11
不安や辛さ、憂鬱な心を抱えていると「何もしたくない」「誰とも会いたくない」という気分で気力も力もなくなり、外に出るのが嫌になり、家に閉じこもりたくなると思います。でも、何もせず一日中家にこもってば...
物事をありのままに見つめていますか？～事実と思い込み～
2016-01-05
今日は頭に浮かぶ「偏りのある思考」の話をします。何か問題が起きた時、物事をありのまま冷静に偏りなく見る事は結構難しいものです。頭に浮かんでくる考えはたいてい偏ることが多いもの、これを「認知のゆがみ...
「自分が気付かない本当の気持ち」 一緒に探しませんか？
2015-12-26
クリスマスを過ぎると、1年の終わりを感じます。みなさんは今年1年どんな年を過ごされましたか？家族の事、恋人の事、仕事、受験、結婚 etc・・・それぞれの方にさまざまな出来事があり、いろんな思いで過ごさ...
自分でも気づかない、嫌な感情から解放される方法
2015-12-15
カウンセリングで、「嫌な感情が離れないでどうしたらいいのか分からない」「涙が出てきて止まらない」という相談を受ける場合があります。「なぜか腹が立ってしょうがない」「なぜこんなに悲しいんだろう」...
自分の思いに捕らわれず、違いを認めて許せば心が楽になります
2015-12-02
多くの人は、どんな生活をしていても、どこかで満たされない心を持って、悩みを抱えて生活しています。ほかの人から見て、幸せそうな暮らしをしていても満たされないのは、どこかで足りないものを探していたり、...
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