コラム
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呼吸をゆっくりする事で自己コントロールの向上やストレス緩和に役立ちます
今日は呼吸法の話をしたいと思います。この呼吸法は、前頭皮質を活性化し、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立ちます。これは意志力を高める方法にもなるそうです。【呼吸法...
2016-11-11 健康な日常を送るために
自分の感情を大切にしていますか？
今日は自分の感情をちゃんと感じることの大切さについてお話しします。「最初は寂しかったけど、もう慣れたし何とも感じなくなりました」「何不自由なく育てられました」「自分を心配してくれているのに、不満...
2016-11-03 生きづらさを感じる時
子どもの頃の対応が大切なわけ～子育て中のお母さんたちへ～
人は小さい頃からの些細な積み重ねから人格を作り上げていると言われています。でも、子育てしていると、睡眠不足の上に予想のつかないことだらけ、「あれをやらなきゃ、これをやらなきゃあ」と、今まで自分のペ...
2016-10-25 子育てで悩んだら
親しい人へ「分かってもらえない」伝わらない気持ち
今日は、過去にあった辛い経験、親子やパートナーへ「分かって欲しい」と思う気持ちが伝わらず、苦しむ方のお話をしたいと思います。カウンセリングでよく話に出てくる言葉は「分かってくれない」「分かっても...
2016-10-11 考え方を変えてみる
「うまくいかないすべての事が人のせい」と思う癖を変えませんか？
今日は、何か問題があるたびに「人のせい」にしてしまう癖のお話をします。私たちはつい、何か問題が起こるたびに、すべての事を自分以外の人のせいにして責任転嫁をしてしまうことがあります。例えば・お母さ...
2016-09-26 考え方を変えてみる
弱気になった時の「考え方を変える方法」
今日は弱気になった時の「考え方を変える方法」についてお話しします。自分に自信が持てなくて、ついつい弱気になる事ってありませんか？それがたまーにだったらいいのですが、よくある事だと問題です。自分自身...
2016-09-23 考え方を変えてみる
行動面、コミュニケーションなどに困る「育てづらい子どもたち」
前回に引き続き「育てづらい」と思われる子どもたちの話をしたいと思います。「空気が読めない」「人の気持ちが分からない」「じっとしていられない」「順番が待てない」などの子供の改善法です。【改善法】...
2016-09-21 子育てで悩んだら
親のしつけが悪いと誤解される「育てづらい子どもたち」
今日は育てづらい子供の話をします。「友達とのけんかが絶えない」「すぐ忘れ物をする」「極端に出来ない教科がある」など、行動や運動、学習面で問題を抱える子供たちがいます。集中力がなく、親や先生の話が聞...
2016-09-13 子育てで悩んだら
ポジティブ思考の落とし穴
「やっぱりネガティブ思考は良くないから、いつもポジティブ思考でいかなくちゃあ」そう思って自分の気持ちを隠して、無理に前向きに明るくしてはいませんか？もちろんプラス思考は大切で、心からそう思っている...
2016-09-09 生きづらさを感じる時
心の不調のサインⅡ
前回心の不調のサインについてお話ししましたが、前回書いた症状は、日常生活でもよくあるものでした。でもそれが長引いたり、生活に支障をきたすようだと専門家に見てもらわないといけません。今回はその続き、...
2016-08-29 健康な日常を送るために
心の不調のサインⅠ
今朝、子供4人を殺してしまった母親のニュースを知りました。事件前には、無いはずの盗聴器など思い込みによる110番通報もあったと言います。不安で誰かに助けを求めていたのだと思います。とても心が痛むニュー...
2016-08-23 健康な日常を送るために
客観的に見る癖を身につけると、感情的失敗が無くなります
今日は心穏やかに過ごすための工夫を一つご紹介します。「怒りがこみ上げる」「苦しい」「悲しい」「辛い」「怖い」・・・等私たちは色々な感情に振り回されています。大した害にならない感情ならば、そのまま...
2016-08-08 悩んだ時の対処法
「別れたい」の言葉に潜む「別れない理由探し」・・・夫婦の話
「もう、妻とは別れようと思います。別れたいんです」そんな言葉から始まったカウンセリングですが、1時間後には「せっかく一緒になったのだからもう少し努力してみようと思います」という言葉に変わります。これ...
2016-08-03 カウンセリング
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー