コラム
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「自分が気付かない本当の気持ち」 一緒に探しませんか？
クリスマスを過ぎると、1年の終わりを感じます。みなさんは今年1年どんな年を過ごされましたか？家族の事、恋人の事、仕事、受験、結婚 etc・・・それぞれの方にさまざまな出来事があり、いろんな思いで過ごさ...
2015-12-26 カウンセリング
自分でも気づかない、嫌な感情から解放される方法
カウンセリングで、「嫌な感情が離れないでどうしたらいいのか分からない」「涙が出てきて止まらない」という相談を受ける場合があります。「なぜか腹が立ってしょうがない」「なぜこんなに悲しいんだろう」...
2015-12-15 考え方を変えてみる
自分の思いに捕らわれず、違いを認めて許せば心が楽になります
多くの人は、どんな生活をしていても、どこかで満たされない心を持って、悩みを抱えて生活しています。ほかの人から見て、幸せそうな暮らしをしていても満たされないのは、どこかで足りないものを探していたり、...
2015-12-02 生きづらさを感じる時
ストレスについての考え方を変えましょう
ストレスとは本来、物理学用語ですが、心理学では心身の緊張状態を表します。一般的にストレスは「病気の源、悪いもの」と考えられますが、私たちが色々な外からの刺激に適応できるのはストレス反応のおかげです...
2015-11-25 考え方を変えてみる
辛いうつの予防法
今日は「うつの予防法」についてお話しします。うつになる人は、心の弱い人だと思う方もいますが、本来うつになる人は、責任感が強く完璧主義でまじめな人に多く見られます。仕事を抱えすぎて肉体的にも精神的に...
2015-11-18 健康な日常を送るために
睡眠不足を補う昼寝の効果
今日は昼寝の効果についてお話しします。何となくだるさが続いていたり、疲労感を感じる方に特にお勧めです。長い昼寝は良くありませんが、1日15～20分位の軽い昼寝は、仕事や勉強の効率を上げるのに効果があり...
2015-11-10 健康な日常を送るために
燃え尽き症候群の立ち直り方と予防法
大きな仕事をやり遂げたら無気力になった。目標を達成したら何もやる気が起きない。力がわかない。その症状を「燃え尽き症候群」と言います。誰にでも仕事や勉強、子育てなど、何かに熱中して、そのことに区切...
2015-11-05 考え方を変えてみる
子供にやる気を起こさせたいのなら、好奇心や達成感を持たせましょう
今日は「やる気のある子供にするには、どうしたらいいか？」というお話をしたいと思います。皆さんは幼い頃、親から「テストでいい点をとったら、○○を買ってやる」と言われた経験はありませんか？または、自分...
2015-10-31 子育てで悩んだら
思うようにならない子育てで、イライラして辛くなってはいませんか？
今日は思うようにならない子育ての話をします。妊娠した時はうれしい感情とともにただ無事に生まれるか？パパ似なのか？ママ似なのか？元気で生まれてきてくれるか？不安もありますが、同時にわくわくする...
2015-10-28 子育てで悩んだら
最近集中力がない、イライラする時は心の疲れを疑いましょう ～うつになる前に～
今日は「うつになる前の心の疲れ」の話をします。「最近疲労感に襲われて物事に集中できない」「体がだるくてやる気が起きない」「些細な事でイライラする」「頑張りたいのに以前のように仕事が出来ない」そ...
2015-10-23 生きづらさを感じる時
不調でもないはずなのに・・・「睡眠の悩み」Ⅱ～具体的な改善法～
今日は前回に引き続き、現代人が多く抱えている「睡眠の悩み」について、具体的な快眠法をお話をします。【良い眠りのための良い習慣】・日中、光を浴びて活動的になりましょう。 昼間の行動は眠りに影響を...
2015-10-21 健康な日常を送るために
何故か不調でもないはずなのに・・・ストレスでおきる「睡眠障害」Ⅰ
今日は『ストレスでおきる睡眠障害』の話をします。最近、日本人の半数以上が睡眠時間が足りていないと感じているそうです。多くの人達が、慢性的な睡眠不足になっています。でも、少しくらい眠れないからと言...
2015-10-19 健康な日常を送るために
アルコールが引き起こすDVと共依存
人の依存関係は、幼い頃自分を保護し、深い愛情で何でもしてくれた母親への依存から、大人になり独立した人格どうしが支え合う健全な依存へと移行していきます。でも、時には成人していても、母親に対しての一方...
2015-10-13 健康な日常を送るために
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー