コラム
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睡眠不足を補う昼寝の効果
今日は昼寝の効果についてお話しします。何となくだるさが続いていたり、疲労感を感じる方に特にお勧めです。長い昼寝は良くありませんが、1日15～20分位の軽い昼寝は、仕事や勉強の効率を上げるのに効果があり...
2015-11-10 健康な日常を送るために
燃え尽き症候群の立ち直り方と予防法
大きな仕事をやり遂げたら無気力になった。目標を達成したら何もやる気が起きない。力がわかない。その症状を「燃え尽き症候群」と言います。誰にでも仕事や勉強、子育てなど、何かに熱中して、そのことに区切...
2015-11-05 考え方を変えてみる
子供にやる気を起こさせたいのなら、好奇心や達成感を持たせましょう
今日は「やる気のある子供にするには、どうしたらいいか？」というお話をしたいと思います。皆さんは幼い頃、親から「テストでいい点をとったら、○○を買ってやる」と言われた経験はありませんか？または、自分...
2015-10-31 子育てで悩んだら
思うようにならない子育てで、イライラして辛くなってはいませんか？
今日は思うようにならない子育ての話をします。妊娠した時はうれしい感情とともにただ無事に生まれるか？パパ似なのか？ママ似なのか？元気で生まれてきてくれるか？不安もありますが、同時にわくわくする...
2015-10-28 子育てで悩んだら
最近集中力がない、イライラする時は心の疲れを疑いましょう ～うつになる前に～
今日は「うつになる前の心の疲れ」の話をします。「最近疲労感に襲われて物事に集中できない」「体がだるくてやる気が起きない」「些細な事でイライラする」「頑張りたいのに以前のように仕事が出来ない」そ...
2015-10-23 生きづらさを感じる時
不調でもないはずなのに・・・「睡眠の悩み」Ⅱ～具体的な改善法～
今日は前回に引き続き、現代人が多く抱えている「睡眠の悩み」について、具体的な快眠法をお話をします。【良い眠りのための良い習慣】・日中、光を浴びて活動的になりましょう。 昼間の行動は眠りに影響を...
2015-10-21 健康な日常を送るために
何故か不調でもないはずなのに・・・ストレスでおきる「睡眠障害」Ⅰ
今日は『ストレスでおきる睡眠障害』の話をします。最近、日本人の半数以上が睡眠時間が足りていないと感じているそうです。多くの人達が、慢性的な睡眠不足になっています。でも、少しくらい眠れないからと言...
2015-10-19 健康な日常を送るために
アルコールが引き起こすDVと共依存
人の依存関係は、幼い頃自分を保護し、深い愛情で何でもしてくれた母親への依存から、大人になり独立した人格どうしが支え合う健全な依存へと移行していきます。でも、時には成人していても、母親に対しての一方...
2015-10-13 健康な日常を送るために
完璧を求めすぎて辛くなったら、考え方を変えましょう
今日は「完璧を求めすぎる方へ」お話ししたいと思います。いつもいつも、完璧にできないと許せないという方はいませんか？いつも『完璧』を求めていると、完璧にできなかった自分を責めてしまいます。それを...
2015-10-05 生きづらさを感じる時
大切な人を失い、悲しむ人に出来ること
今日は『悲しむ人に出来る事』というお話をします。別れというものは、いつか誰にでも訪れるものですが、大切な家族を亡くしたり、恋人を失ったり、悲しい体験をした人のそばで何とか悲しみをやわらげてあげた...
2015-09-30 悩んだ時の対処法
眠れない・やる気が起きない・辛いと感じる心の不調
今日は心の不調を感じた時の対処法をお話しします。・些細な事で感情的になる・心のバランスがうまくとれない・眠れない・やる気が起きない・嫌な事ばかり考えてしまう・辛いそう感じて、心が疲れてしま...
2015-09-26 生きづらさを感じる時
子供と会話を増やす方法
不登校など、お子さんの悩みでカウンセリングにいらっしゃる方の多くは、お子さんが「何を考えているのかわからない」「ほとんど会話がないのです」とおっしゃいます。「心配でいろいろ話しかけても、何にも答え...
2015-09-25 子育てで悩んだら
子供のためにならない「毒親」について
あまり良い言葉とは思えませんが、「毒親」と言う言葉をご存知ですか？「毒親」とは、その名の通り「子供にとって毒になる親」のことです。「自分は違う」と思う人も多いと思いますが、子供について何か気にな...
2015-09-23 子育てで悩んだら
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー