情緒を安定させる緊急対処法　～情緒が不安定な時は精神統一を～

2022年8月3日

テーマ：統合心理学・応用心理学・社会問題（課題）

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

精神状態や情緒が不安定な人は、常に精神統一をするようにしてみてください。
情緒不安定な人じゃなくても、情緒が不安定になってるような時には
なるべくちょっとの時間でも構いませんので、精神統一をして心を落ち着かせるようにしてください。

気がついたらするようにし、他のことは考えないで
とにかく心を落ち着かせるようにすること。
そして精神統一することを常に心がけておくこと。
ずっと続けなくても、細かく分けて（区切って）何度も心を落ち着かせようとするのです。

生活の中心を常に精神統一することを心がけるように気持ちを入れ替えてください。

それで劇的に何かが改善するわけではありませんし、ストレスが解消するわけではありませんが
少なくとも情緒不安定な状態から脱するための方法としては
精神統一することが一番なんですね。

精神統一と言っても難しく考える必要はなく
現在流行りの瞑想法やマインドフルネスだと思ってください。

しかし瞑想法やマインドフルネスのように何か改まったりかしこまったりしないで
気楽にすぐにでもできる心を落ち着かせる方法として
精神統一するように生活の主軸を持っていくんですね。

この方法はお薬に頼らない方法として有効です。

ただしモヤモヤした気持ちがスッキリ晴れるわけではありませんので
やはり精神統一するのと同時に
心理カウンセリングを受けるなど心のケアも併せて行ってください。

どういう風に過ごせば良いのか、また、どのように精神統一を行えば良いのかは
あなた様に合わせた方法を心理カウンセリングの中でお話させていただきますので
どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

それまでは呼吸を整え、静かに目を閉じて気持ちをリラックスさせることに精神を集中させるように
精神統一を行ってみてくださいね。

どうしようもないお気持ち、どうして良いのかわからないお気持ちをお持ちなら
私が心理カウンセリングでサポートさせていただきます。