コラム
テーマ：マインドセットの書き換え
成功体験を積み緊張とあがり症を克服
前にも「緊張」と「あがり症」についてお伝えしましたが、簡単に言うと「緊張」は本能からくる先天的なもの。「あがり症」は過去のトラウマのフラッシュバックからくる後天的なものです。「あがり症」の人は、...
2019-09-24 マインドセットの書き換え
罪悪感を利用して自己肯定感を上げる
私のココロの中にいつも引っかかる2つの言葉があります。それは「偽善者」と「罪悪感」。コミュニケーションをとる上で障害になっていたのは「偽善者」でしたが、これはほとんど解消されました。 ところが、...
2019-09-22 マインドセットの書き換え
良質の睡眠が取れなくなる3つの要因
パートナーが、7～8時間の睡眠をとっても眠いと言うので、どんなところに要因があるのか検証してみました。睡眠障害には様々な要因がありますが、基本的には睡眠の質が悪いのかもしれません。睡眠の質が悪く...
2019-09-14 マインドセットの書き換え
情報をストーリーにして惑わす
最近、マスメディアは真実を伝えているのだろうか？と疑うようになりました。テレビのコメンテーターの言うことも話半分に聞いているし、ニュースソースの出どころも、個人がスマホで撮った動画を流しているしね...
2019-09-12 マインドセットの書き換え
思考パターンは小さく変える
よくポジティブ思考になりましょうと言われますが、実際、言うほど簡単ではありません。何かの出来事に対して思考が働くと思っているかもしれませんが、実は出来事と思考の間に◯◯があります。◯◯とは無意識的な...
2019-09-11 マインドセットの書き換え
困難や課題は◯◯思考で乗り越えられる
このような課題を持ったことがありませんか？・困難な状況にいる・挫折や失敗を恐れて挑戦できない・トラウマを克服できない即効性はありませんが、このような状態になっても乗り越えることができるマイン...
2019-09-05 マインドセットの書き換え
ストレスを味方につけるとめちゃ楽になる
一般的にストレスは悪いものとして認知されていますが、ストレスは良い面をいっぱい持っています。このことは以前にも書きましたが、今回は科学的見地からお伝えします。「ストレスは悪い影響を及ぼす」と捉え...
2019-08-30 マインドセットの書き換え
思考プログラミングの置き換えテクニック④
前回の「効率的に無駄を捨てるテクニック③」の続きをお伝えする前に、エッセンシャル思考について説明しておきます。エッセンシャル思考とは、本当に重要なことだけを確実に実行し、「最小の時間で成果を最大にす...
2019-08-29 マインドセットの書き換え
はじめの一歩は変わりたい欲求
私の思考のクセの中で、変わったようで変わってない、そんな思考＋行動のクセの「はじめの一歩が出ない」というテーマでお話したいと思います。 脳科学的に言うと、人間の防衛本能が、変化しないのが安全な状...
2019-08-27 マインドセットの書き換え
習慣化のコツは1つ
習慣化に失敗したことがありませんか？ 私は何十回も失敗しています。その原因は意気込んで習慣化を大きく始めてしまうから大きく始めているのかどうかは、やっている本人は意外に気づかないのです。挫折した...
2019-08-26 マインドセットの書き換え
効率的に無駄を捨てるテクニック③
前回の成果を上げる絞り込み②の続きをお伝えする前に、少しエッセンシャル思考について説明しておきます。エッセンシャル思考とは、本当に重要なことだけを確実に実行し、「最小の時間で成果を最大にする」という...
2019-08-25 マインドセットの書き換え
成果を上げる絞り込み②
前回の続きで「エッセンシャル思考法」の実践テクニックをお伝えする前に、少し説明しておきます。エッセンシャル思考とは、本当に重要なことだけを確実に実行し、「最小の時間で成果を最大にする」という考え方...
2019-08-24 マインドセットの書き換え
パレートの法則に基づいて成果を出す方法①
職場で上司や同僚の期待に無理をしてでも応えようとして、しんどくなったことがありませんか。私が会社員だった頃、上司と部下の板挟みになり、にっちもさっちも行かなくなって出勤するのが億劫になったことがあ...
2019-08-23 マインドセットの書き換え
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元建築家。女性の起業サポートするコーチングのプロ