コラム
テーマ：マインドセットの書き換え
「5秒ルール」の実践 2
前回は「5秒ルール」のことを少しお伝えしましたが、ネットで検索してみましたか？5，4，3、2、1GOみたいなカウントダウンが良いと言いましたが、1，2の3ハイ！でも良いと思います。要するに自分が行動を起こす...
2020-04-01 マインドセットの書き換え
「5秒ルール」 1
「5秒の法則（5秒ルール）」とは？ メル・ロビンス氏が、悪習慣を壊して新たな習慣に書き換える時に勧めている方法。この数週間、私が実践し検証してみたところ「5秒ルール」は、とてもシンプルなメタ認知です...
2020-03-31 マインドセットの書き換え
習慣化は「if-thenプランニング」で
私たちの生活の中で、最も重要なことは習慣づくりと言われています。例えば、ダイエット、貯金、人間関係、自己啓発、禁煙、子育て、整理整頓、学習、断捨離、時間管理、早寝早起き、仕事の効率化などなど。こ...
2020-03-30 マインドセットの書き換え
逃げ回る[回避型人間」
突然ですが、夫婦喧嘩の原因で多いのはなんでしょうね。女性は家庭に入ると、様々な不安がついてまわります。子育て、近所付き合い、お金、健康などと不安からくる怒りで、つい夫に当たってしまうこもあるでしょ...
2020-03-27 マインドセットの書き換え
【爬虫類脳】脳の三層構造 1
最近、思うことがあります。もしかして自分の中に二人の人格が存在するのかも・・・ まっ、これは冗談ですが、脳科学的に言うと二人、いや三人居ます。以前、脳の三層構造について「脳科学で人間関係を観る Pa...
2020-03-24 マインドセットの書き換え
学びの応用は体験で
最近、自ら体験して再認識というか確信したことが3つあります。今日は下記の3つの話をしようと思います。1.「4つのコップの水」の例話2.結果が大きく変わる優先順位3.相手に自分を観る 4つのコップの水 ...
2020-03-23 マインドセットの書き換え
「自己保存」脳のクセ 2
前回、「統一・一貫性」についてお伝えしました。今回は、統一・一貫性とよく似ている心理、もう一つの脳のクセ「自己保存」についお伝えします。脳は変わることに拒否反応を示し、現状維持を好みます。「自己...
2020-03-22 マインドセットの書き換え
「統一・一貫性」脳のクセ 1
前回、「やりたいことができる習慣づくり」についてお伝えした際、「統一・一貫性」という言葉が出てきました。今回はこの「統一・一貫性」とは何か、どのように利用したら良いのかをお伝えしようと思います。...
2020-03-21 マインドセットの書き換え
やりたいことができる習慣づくり
何かを始めるキッカケは人それぞれだと思いますが、何かの情報をキッカケに始めるのと、「やりたい」と思って始めるのでは雲泥の差があります。例えば、早朝の読書を始める時、「やりたいからやる」のと、先輩...
2020-03-20 マインドセットの書き換え
私利私欲も悪くない
今回は「欲」について考えてみました。「欲深い」「私利私欲」などの「欲」は良いイメージではありません。でも、「友だちが欲しい」「健康でいたい」「美しくなりたい」「広い家に住みたい」という願いもすべ...
2020-03-19 マインドセットの書き換え
垂直思考に対して水平思考 2
先日は、「水平思考（ラテラルシンキング）」という思考法について、水平思考の考え方で次のような事例を上げてお伝えしました。カーブミラーが設置されている片側一車線の山道の急カーブで正面衝突が多発する...
2020-03-18 マインドセットの書き換え
垂直思考に対して水平思考 1
今回は物事に対する2つの思考法についてお伝えします。ところで、水平思考（ラテラルシンキング）という思考法をご存知でしょうか？ 義務教育は、論理を積み重ねて答えを出す論理思考（ロジカルシンキング）...
2020-03-17 マインドセットの書き換え
NLPと認知行動療法
今回はNLPの「思考パターン」をシンプルにした「認知行動療法」についてお伝えします。認知行動療法は、医師やカウンセラーのもとで様々な精神疾患の治療に行なわれている心理療法の一つです。簡単に言うと、自...
2020-03-16 マインドセットの書き換え
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元建築家。女性の起業サポートするコーチングのプロ