八つ当たりは自分への攻撃？

2022年2月1日

テーマ：自分を知る

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

もし、あなたが、人に当たってしまっているなら、
あなたが大変「辛い」状態にいるということです。

仕事や家庭で嫌なことがあると
家族や友人、ペットに当たってしまったりすることないですか？

抑え込んでいる感情の行き場がなくなって
ストレスになり、
そのストレスで
自分自身をコントロールできなくなっている状態です。

本来、仕事場や家庭は
あなたにとってかけがえのない大切な場、大切な人です。
その大切な場所で、八つ当たったりしているというのは
その場を傷付けていることになり、
結果、あなた自身を苦しませることになります。

自己嫌悪、罪悪感を引き起こしてしまいます。

八つ当たりよりその自己嫌悪の方がやっかいです。

そうなる前の対処方法を3つお伝えします。
ストレスでいっぱい、いっぱいになったら

①    まず一つ目は、自分がリラックスすることです。
忙しい人と思いますが、最優先して、時間を作り
ストレス発散する時間、穏やかな時をすごしましょう。
アロマを嗅ぐ、瞑想をする、などがおすすめです。

②    ふたつ目は、感情を発散させることです。
映画を観て笑う、泣く、楽しむことをしましょう。
日常の抑えている感情を昇華（発散）させていきましょう。
※　他の人に、感情を聞いてもらうことも有効です。

この時の注意点は誰を攻撃する、悪口や陰口ではなく
自分の気持ちを聞いてもらうことを意識しましょう。
「私は悲しかった」
「私は辛かった」など、心の感情を正直に話すのです。

③    三つ目は、身体を動かすこと＆声を出すことセットで行うことです。
身体を動かしながら、腹から声を出すことです。
もしくは、歌いながら踊るなどすることで同じく昇華（発散）できます。
大切な人を大切にするには、まず、自分からです。

一日一止まると書いて、　一日が正しくなります。
一月一止まると書いて、　一月が正しくなります。

頑張りすぎてストレスを感じたら
一旦止まり、自分を調整するようにしましょう。