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うまさきせつこ
ダンスインストラクター
うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です
うまさきせつこ(ダンスインストラクター)
うまさきせつこモダンバレエ研究所
内から起こす発火点 先日、知人に聞かれることがあった。本番前に一番いい状態に心と体を持っていくためにどんなふうにしているか?ということ。人によって様々だと思う。合同公演などの楽屋にいると1人...
体幹につながる足裏を作る 明確な動きでは、使っていないように見えるところも連動している。例えば、立っていて振り向くような何気ない動きでも、つながっているゆえに「つながっているのだ」という認識...
背骨がしなる肩甲骨の方向 背骨をしならせて自由に使うためにつながる方向が違うと、がんばってもうまくいかない。例えば、腕を自由に動かすのは腕じゃない腕を自由に動かすのは腕じゃない2などは腹筋運...
腕を自由に動かすのは腕じゃない2 昨日のコラム腕を自由に動かすのは腕じゃないを実際にやってみてくださった人の中には今まで使っていなかったインナーは動いてくれるのを感じた方も少なくないと思います。...
腕を自由に動かすのは腕じゃない 腕を自由に動かそうとどれだけ手を振り回そうと思うように動かないことはこのコラムを読んでくださっている人にはおわかりのことですが実際にどこがどう使われているのか...
骨盤幅に脚を収納してスッキリいらない力を抜く2 先週公開したコラム&動画骨盤幅に脚を収納してスッキリいらない力を抜くを更に感覚を得やすくなるよう考えてみました。軸足に乗り込まないようにするの...
土踏まずを伸ばして体幹と連動させていく 昨日の神戸WS。1人ずつのチェックの間にいろいろやっては頂いているが全員ですることは、多くのことをしないで踵を押すには小指側もしっかり使えてこそや「正座...
腕に力が入る 「腕に力が入ってしまう」という人は、腕だけを使っているから上腕三頭筋や三角筋などに力が入ってしまう。スンナリと自然に動かせる状態を作るのに体幹主導で動かせるように脇を引き込みた...
少しの意識で変わる体の伸び方の違い 床に寝た状態で長座前屈の状態を作っていく。脇の引き込みは肩甲骨の位置を明確にして背骨が伸びる状態にするのに、とても大切。背骨や脇が伸びて、骨盤を押し、座骨...
骨盤幅に脚を収納する時気を付けること 昨日、公開しなおした動画骨盤幅に脚を収納してスッキリいらない力を抜くをするとき、注意してほしいことを改めて書いておこうと思う。骨盤から上げる脚の方の座骨...
骨盤幅に脚を収納してスッキリいらない力を抜く (9/2の動画を9/4動画を公開しなおしました)先月、骨盤幅に脚を収納してスッキリと長く使える脚に(動画あり)を公開しているがこれでうまくいかない人は、...
踵がきちんと押せると足首、つま先は伸びる 踵を押すには小指側もしっかり使えてこそでも見ていただいているが自分では土踏まずをしっかり伸ばしているつもり踵が押せていると思っても親指側、小指側の感...
脇を引き込んで中心に寄せるシミュレーション 脇の引き込み、と言ってもインナーを使って引き込む感覚を得るのには時間がかかる。うちに来てくださる方は、その時その感覚を感じて帰られるが1人でしようと思...
踵を押すには小指側もしっかり使えてこそ 床の力をもらうには踵が押せることが必要だが踵を押すのは土踏まずが伸ばせること土踏まずを伸ばすには、足指が足裏から長く伸ばせて拇指、小趾の根元から使えない...
骨盤幅に脚を収納ーそれだけで脚は楽 昨日のコラム土踏まずが伸びると脚の形は変わるこの後で撮った写真。とても自然に楽そうに立っておられる。どこかに殊更強い力を使おうとしているわけでない。どこか...
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