コラム
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肩甲骨と脇の使い方で体幹をつないで脚まで（パンシェ） うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨と脇の使い方で体幹をつないで脚まで（パンシェ） 「肩甲骨をとどめる」と言うことをしつこくお話していますが腕が楽に思うように使えるには、先端になる腕だけを使っていてはできません。肩甲骨が...
2013-05-12 ボディコントロール
肩甲骨と脇を意識してカンブレ（横） うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨と脇を意識してカンブレ（横） 横のカンブレ（背骨がしなるような動き）をする時上げている腕を必死で引っ張るばかりで反対側の脇がくちゃっと縮んで、お肉がいっぱい！と言う状態の人が多いです。...
2013-05-11 ボディコントロール
肩甲骨をとどめて背骨を使う・腕を楽にする うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨をとどめて背骨を使う・腕を楽にする 椅子に座った状態で、肩甲骨を後ろに繰り出しながら、肩甲骨の位置をとどめ、背骨の動きを出しています。椅子に座っているため、脇を肩甲骨の位置に寄せつつ、...
2013-05-10 ボディコントロール
肩甲骨を寄せて腕の力を抜く うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨を寄せて腕の力を抜く 肩甲骨を寄せると、腕の無駄な力が抜け、腕を長く美しくしかも楽に伸ばすことができますが、「寄せて」と言うイメージがわからない人のために動画を撮ってみました。昨日の...
2013-05-09 ボディコントロール
肩甲骨の位置をとどめて肩を上げずに腕を使う うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨の位置をとどめて肩を上げずに腕を使う 肩ごと、腕を持ち上げると首や肩が凝り、背中が落ちます。私のレッスンを受けたり、動画をよく見て下さっている方は肩甲骨を回すように下げると、首が長く、...
2013-05-07 ボディコントロール
レッスンのない日には・・ うまさきせつこのボディコントロール
レッスンのない日には 連休も後半となりました。コンクールで忙しくされた方もあるでしょうがレッスンがお休み、という方も多いのではないでしょうか。「レッスンがないと不安で不安で」と言う、若いお嬢...
2013-05-04 心と体にいいこと
肩甲骨から体幹をつなげて起き上がる うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨から体幹をつなげて起き上がる 肩甲骨の骨の位置が、明確に認識できて、エネルギーの流れがわかるようになると手足の無駄な力を使うことなく、体幹をつなげていくことで体のコントロールができます...
2013-04-26 ボディコントロール
肩甲骨の小さな繰り出し うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨の小さな繰り出し 肩甲骨を胸を出さないようにして、小さく繰り出すと、肩甲骨の位置がはっきりと認識できてそこから脚につなげたり、腕につながったりが確認できます。ここ数日の記事で書いてい...
2013-04-23 ボディコントロール
体幹をイメージしてみる（立位バージョン） うまさきせつこのボディコントロール
体幹をイメージしてみる（立位バージョン） 「体幹をイメージしてみる（寝位バージョン）」http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11515551649.html「体幹をイメージしてみる（座位バージョン）」http:...
2013-04-22 ボディコントロール
体幹を感じてみる（座位バージョン） うまさきせつこのボディコントロール
体幹を感じてみる（座位バージョン） 座った状態で、体幹を感じてみましょう。寝ても座っても立っても、体幹の感覚、イメージの仕方は同じなのですが体勢が変わると、体重の負荷が変わったりして、イ...
2013-04-21 ボディコントロール
足指を使って内腿をつなげてみる うまさきせつこのボディコントロール
足指を使って内腿をつなげてみる 前回、「重心を感じて立つ」では、土踏まずを遠くに伸ばして足の裏で重心を感じてもらいましたが、更にその土踏まずを伸ばして足指を使うことで内腿の感覚も感じてもらいた...
2013-04-19 ボディコントロール
重心を感じて立つ うまさきせつこのボディコントロール
重心を感じて立つ 足の裏で重心を感じて立っていますか？「そんなこと、考えたこともない！」と、おっしゃる方も多いのではないかと思います。毎日、立って歩いている足ですが、ごく当たり前に自分の体重...
2013-04-17 ボディコントロール
無駄な力を抜いて、体幹で立つ うまさきせつこのボディコントロール
無駄な力を抜いて、体幹で立つ 無意識に足に力を入れて立っていたりものすごく意識しているようで、実はガチガチに力を入れていて全く軸の通らない、分散された状態で立っていたり・・単に「立つ」って、...
2013-04-16 ボディコントロール
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ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ