コラム
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テーマ：ボディコントロール
肩、腕の痛い人の着替えー前開きシャツを痛みなく脱ぐ
肩、腕の痛い人の着替えー前開きシャツを痛みなく脱ぐ 肩や腕の痛い人は着替えする時にも毎回痛い思いをするが痛みなく着替えすることを覚えること自体が痛みなく腕、肩を使うメソッドになる。まずボタン...
2020-10-02 ボディコントロール
腹筋運動起き上がれません！
腹筋運動起き上がれません！ 「腹筋が弱くて起き上がれないんです」運動量が普通の人より多かったり運動を定期的にしている人なのに「腹筋が弱くて・・」と言われる人。使い方、意識の向け方が違ってい...
2020-10-01 ボディコントロール
後ろ手にするのがきつい人ー二の腕を伸ばしましょう！
後ろ手にするのがきつい人ー二の腕を伸ばしましょう！ 腕を後ろ手にするときつさを感じる人は大抵前肩、脇から肘の長さが短くなっています。二の腕の部分です。これを伸ばしてみましょう。上の画像。...
2020-09-30 ボディコントロール
胸郭を保つ意識ー最小の力で繰り出す脚
胸郭を保つ意識ー最小の力で繰り出す脚 （胸郭から送り出す脚）（胸郭を保つ意識なしの脚）上の画像は先週のもの。下の画像は今年4月のもの。脚を上げるためにはお尻の位置を揃える（2020年4月4日）自分...
2020-09-29 ボディコントロール
ふくらはぎが緊張しないルルベー中心軸を作る
ふくらはぎが緊張しないルルベー中心軸を作る ルルベするとーバレエやダンスなんてしない人なら背伸びするとーふくらはぎがパンパン！これって足首の力や指の力を使っているからです。使い方、意識の持って...
2020-09-28 ボディコントロール
背中に目玉！－すぐに下を向いて不安定な視線に
背中に目玉！－すぐに下を向いて不安定な視線に 「踊る時にいつも下を向いていると注意されるんです。自分では下を向いているつもりはないのに。」これ、よくわかります。私も若い時よく注意されました。...
2020-09-26 ボディコントロール
肩の痛い人、胸郭を保つ意識で、体の状態はこれだけ違います！
肩の痛い人、胸郭を保つ意識で、体の状態はこれだけ違います！ （胸郭を保って後ろ手に伸ばした場合）（胸郭を保たず、腕から伸ばした場合）上の画像は胸郭を保つ意識があって後ろに伸ばした状態。スト...
2020-09-25 ボディコントロール
体に寄り添い、つながり、無理なく痛みのない状態に！
体に寄り添い、つながり、無理なく痛みのない状態に！ 長らく腕が上がらないー遮る壁を抜く（2020年9月14日）は2回目のレッスン。3回目のレッスンの最初では、肩回りの見え方が自然で楽そうに見えたのでそこ...
2020-09-24 ボディコントロール
モップかけで痛みのない腕、肩を習慣づけで「使える体」に！
モップかけで痛みのない腕、肩を習慣づけで「使える体」に！ 「床にモップをかける時、肩が痛いんです」とおっしゃる方。無意識にモップを腕だけで動かされているのだろうと思いました。（腕・肩に痛みのあ...
2020-09-23 ボディコントロール
脇の引き込み次第で背骨や脚が伸びる
脇の引き込み次第で背骨や脚が伸びる 脇の引き込みができるかどうかで背骨や脚の伸び方は変わる。（脇が引き込めず背中が丸くなる）（脇を引き込み背骨が伸びる）同じことをしても脇の引き込み如何で、...
2020-09-21 ボディコントロール
お家でもどこでもできる、胸郭から動かす滑らか肩甲骨！
お家でもどこでもできる、胸郭から動かす滑らか肩甲骨！ 胸郭の形を維持することはこのコラムでは、折に触れお伝えしていますが胸郭が縮むとお腹は固まってしまうし胸郭が開いてしまうと、背中は前に押さ...
2020-09-19 ボディコントロール
胸郭を整えて反り腰解消！
胸郭を整えて反り腰解消！ 反り腰の人は背骨を押してしまうために胸郭の角度が本来ありたい角度より斜め前に出てしまう。寝ている状態でも背中が浮いてしまったりする。この方はそれほど浮いているように...
2020-09-17 ボディコントロール
肩、腕が痛い人後ろ手にしてみましょう！反り腰対策にも
肩、腕が痛い人後ろ手にしてみましょう！反り腰対策にも 長らく腕が上がらないー遮る壁を抜く（2020年9月14日）肩甲骨が使えると体だけでなくフェイスラインまで変わる（2020年9月15日）で公開したコラムでし...
2020-09-16 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ