反り腰を治す意識付け

反り腰を治す意識付け

反り腰のままであると
負荷が大きく、腰や背中を痛めやすい。
背骨が無理なく自然には伸びてくれない。
パフォーマンスも上がらない。
時間がかかっても意識するのとしないのとでは
違ってくる。



反り腰の人が背中を壁につけると
上の画像のように背中が反り
ポッコリお腹になってしまう。
これを後ろに押し付けようとしても
伸びてはくれない。
反り腰の人がこれをする時
踵が壁に着いた状態では
きつく感じるので、少し壁から離して大丈夫。

下の画像は肩甲骨をはがし、背骨を1つずつ順に送っている。
骨盤を下げるようにするが、ただ下ろしてもなかなか降りない。
お尻の谷間に骨盤から流れが行くように下げてみると
下げやすく、意識が中心に行く。


更に張りのある胸郭に下腹を引き込むようにする。
反り腰の人でも、慣れてくるとかなり意識付けでき
ポッコリお腹にならなくなり、力が抜ける。
胸郭を整えて反り腰解消！（2020年9月17日）
四つん這いー反り腰や骨盤後傾修正してみませんか（2020年8月19日）
反り腰改善ー体幹をキープする意識付け（2018年1月14日）

ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたい（2018年4月8日）←コラムはこちら

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