胸郭を整えて反り腰解消！

胸郭を整えて反り腰解消！

反り腰の人は
背骨を押してしまうために胸郭の角度が
本来ありたい角度より斜め前に出てしまう。
寝ている状態でも背中が浮いてしまったりする。


この方はそれほど浮いているように見えないが
背中と床の間は少し浮いている。
意識はされているのでお腹がポッコリと出たりはしていないが
ご自身で修正される途中の写真を撮ってみた。


反り腰の場合は、ブルーのラインのように角度が上がっている。
胸郭の後ろ側を床に付けようとするのでなく
矢印のように床側に角度を振るように向きを変える。
胸郭内に張りのある風船があるイメージで
胸郭が内圧で膨らむようにする。
（お腹を膨らませるのではありません）


胸郭の後ろ側が床に添うようになったら
下腹やおへその下あたりが
背骨の方に引き寄せられるようにして背骨の前側を
通るように胸郭の中に引き込む。


体の裏側の意識で、ご覧のように
背中が床から浮かず、胸郭の形が明確になり
下腹もしっかり伸びて気持ちのいい状態。
胸郭の形を保つ（2020年9月13日）
反り腰の動画は、うちのメンバーが考えたものがあるが
ここではまだ、胸郭にに引き込むということをしていない。
それを付け加えてみて下さい。
反り腰改善ー体幹をキープする意識付け（2018年1月14日）
あなたの反り腰が少しでも楽になりますように。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）