中心から分ける前後開脚は無理のない肋骨の形を意識して3

2018年9月25日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

中心から分ける前後開脚は無理のない肋骨の形を意識して3

中心から分ける前後開脚は無理のない肋骨の形を意識して
 中心から分ける前後開脚は無理のない肋骨の形を意識して2
と、書き進んできました。

上は肋骨が開いて背中にお肉が余る状態。
体の向きはまっすぐ前を向かず
向かって右側の股関節周りは骨盤幅からお肉がはみ出しています。

下の画像。
肋骨の意識を誘導しました。
肋骨が適切に無理なく締まって
骨盤幅から前後に脚が分かれています。
部分であちこち考えなくても
順に体幹から流れが送り出されて
楽な開脚になりました。

アラベスクやパンシェなど
後ろ側の脚を上げる状態でも使い方は同じ。
脚を上げるのでも、前後開脚でも
体幹主導でない場合
軸足側に乗り込んでしまいがちです。
軸足のお尻の位置を高くしてちょうどです。

肋骨を整え
立った状態から前後に脚を分けることから
やってみて、
どうすればお尻が並んだ状態で分けられるか
考えてみましょう。
軸足側のお尻（体幹の底）を引き込むことが必要。
軸足側（前側）をどうすればいいかは
次回に。