脚を体幹からの流れの方向に合わせる

2016年9月7日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

脚を体幹からの流れの方向に合わせる

昨日のコラム脚の抜きー四股を踏んでみるの]続き。
「脚が上がらない」
と言う人の殆どは、体幹からの流れの方向と
脚の方向が合わず、ねじれたりして固まってしまい
動きが止められていることが多いと思います。

昨日の写真を見てもらうと、上がっている脚はやや内向き。
彼女の場合の意識せずに、自然に無理なくつながる方向は今はこの角度だと言うこと。
自然に無理なく使えるところから、坐骨を寄せて使う感覚を覚えて行けばいいのです。

脚が内向きのまま、股関節は折って、坐骨を持っています。

坐骨を中心に寄せて、股関節はより深く折ります。

背骨から順に流れを通していき（膝を入れ込むのではなく）
坐骨から膝の長さは変えずに膝を伸ばします。

軸足を体幹側に引き込んで伸ばします。
更にタイプ別、背骨へのつながりアプローチで
お話ししているような胸椎からのしなりを加えて、
上への伸びを強くして下と引っ張り合ってつなげています。

昨日のクラスでも同じことを試してもらい
全員が股関節、膝を固めず脚を持って上げることが出来ました。
上げている脚の引き込みが強ければ、手を放しても脚が落ちません。

体幹の位置感覚が掴めていることが大切になりますが
自分の体幹からの方向を知らず、脚だけを外向きにして固めている人は多いようです。
まず、体幹からの流れの方向に合わせ、楽に伸びる方向を知る、
そこからつながった脚全体を坐骨を寄せて外向きにする、
段階を踏んで、体幹からの流れを自分の思う方向に持って行ける
トレーニングをして行けばいいのです。
無理して順番を飛ばせば一生脚は上がる感覚はつかめません。