腹筋はしなくてOK！

腹筋はしなくてOK！

無理がないから美しい
究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール協会
代表理事　うまさきせつこです。

腹筋運動を散々しているけど効果がない。
座っているとお腹のたるみが気になる。
効果の出ないやり方をしている
腹筋運動をするより
まず座り方を変えましょう。

動画はこちら➞腹筋はしなくてOK！


座り方を変えるだけで勝手にお腹が伸びます。
自分の骨の位置感覚を覚えること。
それだけであなたは楽に座れるだけでなく
腸腰筋が動いてくれます。

斜め伸びは体が一番よく伸びてくれるやり方。
腸腰筋はどんどん果てしなく伸びるような
インナーマッスルではありませんが

一旦縮んだものを伸ばすことで、
体幹がしっかり締まりながら
伸びてくれます。

伸びる時に注意するのは、
よくやりがちなことなんですが
胸を反らすような伸び方をしないことです。
これをやると腸腰筋は絶対に使えません。


胸で伸びるのでなく、
背骨の前辺りを伸び上がるように
イメージしましょう。
ほぼ体の真ん中で
伸びようと思って下さい。


この時、骨盤に手を置いて
坐骨を押すような意識で
下げておくこと。
これがあって初めて
双方向には伸びてくれますし
安定よく、安心に斜めに座ることができます。

今だけでなく5年後、10年後の未来の自分のために
するんです。
あなたが5年、10年先に自分が行きたいところへ自分で行き
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