肩甲骨の状態とできる動きを考えてみる

2016年8月22日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨の状態とできる動きを考えてみる

ペットボトルを使って肩甲骨はがしの感覚を知る
は単に肩甲骨はがしをすれば背中がきれいになると、可動域が広がると言うだけのことではなくて
いろんな動きを安定させ、明確にしてくれる。

このように肩甲骨が中心に寄せられている時は

腕が大きく開いていたり
胸が上を向いていたりするときの状態。
カンブレで上を向いているときはこんな背中。

肩甲骨が横に開く時

前に腕を押して力を送りつつ
引き寄せている。

実際には動きは多岐に渡るので
肩甲骨の動きは様々に組み合わされて
ターンしたり脚を手で持ったりするときには
寄せる、開くが同時に存在したりする。

開脚前屈した時には？
後ろに下がる時には？
などと、その時々に合わせて
肩甲骨の状態を意識して使ってみると
動きの質を高めるヒントがたくさん得られる。