脇を引き込み肩甲骨はがし

2016年7月24日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

脇を引き込み肩甲骨はがし

肩甲骨はがしについては、いくつかの動画を公開していますが
脇の引き込みで腕に無駄な力を入れることなく
明確な位置も感じられ
背骨にもつながり気軽にできるストレッチです。

肩甲骨の可動域もさることながら
体幹の繋がりを感じてみましょう。
腕を押すのではなく、脇を引き込みます。
肩甲骨のラインに脇を同じラインにつけるようにします。

腕の力で押してしまうと肩甲骨の感覚も体の繋がりも
感じることが出来ません。
脇の引き込みがわかりにくい人は
壁に背中をつけてやってみましょう。
壁に当たっている肩甲骨と同じラインに
脇が付くまで引いてみて下さい。
参考：『脇を引き込み肩甲骨はがし』の脇の引き込み

肩甲骨が壁から離れない状態で
脇を引き込んでみます。
それができた時には、背骨も動き、肋骨も動き
しっかり腹筋も使われていることが感じられます。
もちろん床に寝た状態でも
パソコンを使っている時にも可能です。
いろんなバージョンでやってみましょう。

参考：肩甲骨はがしの関連コラム
肩甲骨をはがす
からはいくつかのコラム、動画にリンクできます。
その他にも、たくさんありますので右上の「神戸新聞」の下の検索欄に
「肩甲骨はがし」と入れて頂くと、関連する様々なコラムを探すことが出来ます。