鎖骨～肩甲骨～腕への流れ

2015年4月18日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

鎖骨～肩甲骨～腕への流れ

肩甲骨から腕を使っても、体の外へ流れがちな腕を
耳の横に並ぶようにまっすぐ伸ばしてもらった。
外に開いていた腕が、とても楽そうにまっすぐ伸びてきた。

鎖骨が上ると肩甲骨は下がるが
その肩甲骨の下をかいくぐって、肩甲骨が脇で感じられるくらいに
繰り出してから、脇の下を通って肘先、指先に抜けていくと
手先が外に開かず、きつい感覚なしに大きな範囲で腕を引っ張ることができる。

肩甲骨から繰り出した腕が脇の下から真上に上げた時は
脇の下は前方向を向いているが
そのまま後ろに引っ張ると、肩口で詰まるので、それを逃がそうと腕は外に向いていくが
前を向いているこの赤丸印の辺りを
耳たぶを前に向けるように受け口にするようにして引っ張っていくと
外に流れず、まっすぐに伸びていく。
赤丸印のところに肩甲骨が感じられる。

どなたも可動域が無理なく大きく伸びた。