感情のまま怒らないためにアンガーマネジメント

アンガーマネジメントの研修や講座を行うとき、
必ず最初に質問することがあります。

それは、
「ここ1週間くらいで怒った出来事を覚えていますか」

参加者の皆さんに思い出してもらった上で、
その出来事を隣同士でシェアする時間もとったりします。

そうすると大体の会場では、笑い声が響きます。

「夫がいつまでも寝ているから掃除できなくてイラっとした」
「部下がいつまでも報告してこないから堪えきれなくて・・・」
「ついカッとなって、子どもに・・・」

みなさん怒った出来事を話しているのですが、笑いながら、なんだか楽しそうに話しているのです。

アンガーマネジメントは、怒らないことではありません。
怒ってもいいのです。
ただ、「怒る必要があること」と「怒る必要のないこと」の区別が
自分できちんと付けられるようになることが大切です。

今笑って話せるってことは、
もしかしたらその時怒る必要がなかったのかもしれませんね。

アンガーマネジメントを学び実践することで、
その区別がつけられるようになります。