コラム
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運動不足を解消するには良い季節
スポーツ庁調べによると、30～40代女性の4割の方が運動をしていないというデータがあります。「運動」と聞くと、スポーツウェアに着替えてきつ～い筋力トレーニングやマラソン、ストレッチ、ヨガなどをイメ...
2024-10-16 ピラティスについて
運動をしない人が4割以上
昨日はスポーツの日でしたね。楽しい運動は好んでやってましたが、きつい運動はしたくない幼少期を過ごしておりました(笑)スポーツ庁のデータによると、30代～40代の約4割が日頃運動をしないという結果が出...
2024-10-15 健康情報
運動の秋、食欲の秋
朝晩随分と過ごしやすくなりましたが、まだまだタオルケット一枚で十分寝れる気温ですね(笑)もちろん、長袖長ズボンは着用しておりますが…秋めいてきたので、そろそろ屋外で動こうかなあ？と思ってきている...
2024-10-12 生活習慣について
貯筋運動のすすめ
10月10日というと体育の日。というのは昭和、平成の話ですね。今は10月の第3月曜日と決まっていますので、何か違和感があるのは昭和の人間である証拠ですかね(笑)体育の日も近いと言うことで、皆さんは貯筋...
2024-10-11 筋力トレーニングについて
9万5千119人
本日のタイトルの人数は、9月1日時点での、全国の100歳以上の高齢者人口です。昨年より2980人増加し、54年連続で過去最多を更新したそうです。このうち女性が8万4千人で、全他の88％を占めているとのこと。...
2024-10-10 日常について
体の不調を改善するピラティス
パソコン、スマートフォンを扱っている時の姿勢を写真で摂られ、その姿勢に愕然としたことがあります(笑)皆さんは自分がどんな姿勢で日頃過ごしているのか想像したことは一度や二度あるのではないでしょうか...
2024-10-09 ピラティスについて
お腹を凹ます運動
ちょっとした自慢になりますが、20年以上前に購入したジーンズが問題なく履けます(笑)男女問わず、歳を重ねて運動不足が続くと、昔履いていたズボンが入らない…そういう方のほとんどは、 ウエスト回り が...
2024-10-08 筋力トレーニングについて
カルシウムとビタミンDで骨粗鬆症予防
子どもの頃は日焼けのことなんか全く気にせず、外で遊ぶことが日課でした。そのおかげだと思いますが、骨は丈夫のようです（笑）10月20日は世界骨粗鬆症デーだそうです。骨粗鬆症の予防には、カルシウムを...
2024-10-07 栄養について
足の手入れしてますか？
ここ数日朝晩の冷え込みが少々強く乾燥を防ぐために、保湿クリームを足にもしっかりと塗り込んでます(笑)この足についてですが、皆様はお手入れはなさってますか？更にトレーニングもされてますか？足と...
2024-10-04 体の構造について
下半身の筋力発揮には下腹を
10月3日は語呂合わせで「登山の日」だそうです。中学生時代にキャンプで登山をしましたがきつくてきつくて逃げだしそうでした(笑)今は坂道や階段を見るとわくわくしますが(^_-)-☆登山にしろ、階段にしろ、...
2024-10-03 筋力トレーニングについて
頭の位置大丈夫ですか？
以前に自分のレッスン風景を撮影していただいた時頭の位置が想像以上に前方に突出していた姿に驚きとショックを隠せませんでした（笑）成人の頭の重さはおよそ4kg～6kgあると言われています。こちらの図をご...
2024-10-01 体の構造について
テレビゲームで運動
子どもの頃、テレビゲームは1日30分まで！と決められたいたにもかかわらず、こそ～っと1時間やっていました(笑)そのテレビゲームも最近は運動もできるソフトがあるようです。※某メーカーが10年以上前に発...
2024-09-30 健康情報
いくつになっても自分の身の回りのことは自分で行う
運動をする時間が確保できない時は、掃除や洗濯などの家事を手伝い、とにかく動くことを意識している私です(笑)歳を重ねると、段々と体を動かすことが億劫になり、買い物や、掃除、炊事、洗濯など、人に頼...
2024-09-28 生活習慣について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ