コラム
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ヨーグルトと乳酸菌
毎朝朝食後には豆乳ヨーグルトをいただくのがルーティンになっております(笑)作り方はいたってシンプルで市販の無調整豆乳にこれまた市販のドリンクヨーグルト（某メーカーの〇ー1ヨーグルトでOK）を半分程...
2024-11-28 栄養について
ポリフェノール摂ってますか？
11月26日は語呂合わせで「いいふろの日」とは別に、11（いい）ポリフェ（2）ノール（6）と読ませる語呂合わせから、ポリフェノールの日だそうです。ほとんどの植物に含有されて、その種類は5000種類以上にも...
2024-11-26 健康情報
運動は痩せるためだけにするものではない。
週末は久々に同志との学び、懇親会にと楽しいひと時を過ごさせていただきました。やはり行動範囲を広げることは大切ですね！皆さんにとって運動は何のためにやってますか？・減量の為…・健康増進の為…・...
2024-11-25 健康情報
消費カロリー>摂取カロリー
中々体重が落ちないという方へ、基本は 消費カロリー>摂取カロリー です。この王道の生活を毎日継続していくと徐々に体重は落ちていきます。これを1日だけ実践しても目に見える効果は期待できないでしょ...
2024-11-22 栄養について
家事で運動不足解消
日頃から面倒くさいことを行い、歩数を増やしている私です(笑)犬を飼われている方にとって散歩は必須ですよね？多い方は朝晩2回、少なくても1回は行うはずです。散歩くらいの低強度の運動は、ほとんど意味...
2024-11-21 日常について
脇腹ストレッチでウェスト意識
もうすぐCostco小郡倉庫がオープンします。どれくらいの渋滞があるのか…想像すると少々怖いです(;^_^A女性の方ならくびれたウエスト、凹んだ下腹に憧れる方が多いのではないでしょうか？こういう写真や雑...
2024-11-19 筋力トレーニングについて
インフルエンザ予防には
今日の朝は急に冷え込んで慌てて長袖を用意しました(笑)今週は平年並みの気温が続きそうですね！温度差が大きくなると、体調を崩す方もいらっしゃることでしょう。インフルエンザも国立感染症研究所発表に...
2024-11-18 生活習慣について
肩の痛みの原因は様々
プロ野球選手のピッチャーの肩関節可動域を見て驚愕したことを覚えております(笑)あれだけ速いボールを投げるので、一球ごとに肩の（後方部）には相当なダメージが掛かっています。だからケアが必要になりま...
2024-11-16 体の構造について
筋肉痛がこないのはなぜ？
先日、背骨にしっかりアプローチを行うエクササイズをメンバーさんと一緒に行なったので、良い感じに脇腹が筋肉痛になっております(笑)よく聞く質問で「筋肉痛がこないのはなぜですか？」やはり筋肉痛が...
2024-11-15 筋力トレーニングについて
オメガ3について
今年の秋刀魚は安い？という噂を聞いてましたが、地域によって値段の差がありるようですね(笑)皆さんはお肉と魚はどちらが好きですか？私は両方好きです(笑)特に秋刀魚、ホッケ、アジ、鮭、ほぼ全種類好き...
2024-11-14 栄養について
感覚を鍛える
もうすぐ七五三ですね！私も5歳の時にお祝いをしてもらった記憶が残ってます。当時はどうして袴を着たのかはわかってなかったですね(笑)ところで皆さんは体調が悪くなる時はどんな時でしょうか？ストレス...
2024-11-12 感覚について
3ヶ月で3kg減！
今日はポッキーの日ですね(笑)様々なポッキーの種類が販売されていますが、子どもの頃に初めて口にしたポッキーの味が今でも忘れられないですね。今日はフクラのメンバーさんの報告になりますが、8月中旬に...
2024-11-11 生活習慣について
ヨガで筋肉痛
筋トレをやった翌日に、筋肉痛がくると、やった感が出てちょっとばかりハッピーな気分になります(笑)昨日のスタジオレッスンでは初心者向けのヨガレッスンを行いました。このクラスの多くは仰向けの状態で...
2024-11-09 ヨガについて
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ