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コラム一覧
膝関節痛の痛み緩和
2024-02-02
国内の変形性膝関節症患者数は 自覚症状を有する患者で1，000万人者X線撮影で診断される潜在的な患で3，000万人 とされます。 発病率は高齢になるほど上がり、高齢化の中患者数は年々増加しているそうです...
筋トレ、有酸素運動を行う前に大切なこと。
2024-02-01
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた運動が肥満予防や生活習慣病の予防には有効だということが、改めて明らかになっているようです。厚生労働省も、成人は8，000歩以上の歩行に相当する有酸素運...
40代以上の女性の為に
2024-01-31
1月も今日で終わりますね！今年立てた目標は覚えてますか？(笑)今年こそなんか運動を始めよう！健康の為に何か始めよう！という40代以上の女性の方を対象に隔週水曜日の夜に、ピラティスのレッスンを筑後...
ヨガ、ピラティス初心者なら、少人数制がお勧めです。
2024-01-30
女性の習い事上位に入ってくるヨガ、ピラティス。スポーツクラブのスタジオレッスンでは数十人で実施しているところもあります。※私も四、五十人の参加者の前で実践したこともあります。しかしながら...
正しい運動習慣を…
2024-01-29
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジムフクラメディカルフィットです。日頃から運動はしているんだけど 膝や腰が痛い。肩が凝って仕方ない。 そういう方は、もしかしたら、運動のやり方、筋トレの...
とりあえず動こう！
2024-01-23
朝倉市にも大雪警報が発令されました。今夜から明日午前中にかけて、かなりの雪が降りそうです。水道管破裂などに注意しながらお過ごしください。 運動はしたほうがいいことは分かっているけど 中々継続...
走るだけで下半身は強化されるのか？
2024-01-22
こんにちは。福岡県朝倉市のジム生活習慣病予防、改善の運動施設のフクラメディカルフィットネスです。メンバーさんや、個人のお客さんから時々質問されることの一つ、 走っていれば、下半身は鍛えられ...
姿勢改善には…
2024-01-20
日本人は椅子に座っている時間が長いということを知ってから、立つことを意識している今日この頃です。皆様は、このコラムを座って読んでいただけてますか？それとも寝そべって(^_-)-☆まさか立って読んでい...
縄跳びで運動不足を解消！
2024-01-19
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病予防、改善の為の運動施設、フクラメディカルフィットネスです。明日は大寒ですね。1年で最も寒い時期に入りますね！来週初め辺りから、寒くなりそうですの...
生活習慣は体型に出る
2024-01-16
ラーメンというドイツ語があるということに少々驚いた昨今です(笑)※ちなみに意味は、「骨組み」だそうです。先日以下の文を見つけました。・性格は顔に出る ・生活は体型に出る ・本音は仕草に出る・...
2024年の抱負は…？
2024-01-15
2024年の1月も半月が過ぎようとしてますね！以前は15日が成人の日でしたので、その感覚がまだ抜けずにいる私です(笑)皆様は今年の抱負は覚えてらっしゃいますか？ボーっとして生きていると抱負のことすら...
トレッドミルを使う時の注意点②
2024-01-12
昨日のコラムトレッドミルを使う時の注意点①は読んでいただけたでしょうか？前回は、初心者の方はハンドル部をもって傾斜を3～4％程度つけて歩いたほうが良いというところで終わりました。今回は、ある...
トレッドミルを使う時の注意点①
2024-01-11
以前のコラムでウォーキングマシンの傾斜、速度はどれくらいを投稿しました。今回はから、トレッドミルを使う時の注意点について数回に分けて投稿致します。 初心者に限らず、トレッドミルを使用する際...
短時間の運動効果は？
2024-01-09
昨日は成人の日でしたね！新成人の方々おめでとうございます。私達の時は、1月15日でしたので今でも15日になると当時のことを思い出します(笑)スポーツクラブで1回2時間近く運動を行う方々が時々いらっし...
足指動かしてますか？
2024-01-06
お正月も終わったかと思えば今日から三連休という方も多いことでしょう。フクラメディカルフィットネスは本日も元気に営業しております(笑)今日のタイトル、 足指動かしてますか？ 体の部位で唯一地...
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