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コラム一覧
座りすぎの運動不足を解消するには
2023-12-22
今年の2月に投稿した記事座りすぎてませんか？やはり世界的に座りすぎが良くないことが注目されています。日本人は世界20か国の中で、最も座っている時間が長いことが示唆されたそうです。座ったままの...
運動初心者にお勧めの施設
2023-12-21
本日は、朝倉市も最低気温が3度ぐらいでしたねこうも一気に冷え込むと、体調を崩しやすいので、お気を付けくださいね！フクラメディカルフィットネスの設備紹介でも案内しておりますが、当施設の筋力トレ...
40代の女性で下腹がポッコリにお勧めのピラティス
2023-12-20
本日の19：00～20：00は2023年最後の40代女性で下腹が気になる方のピラティス2024年こそは、体型を変化させたい！何か運動をしなきゃ！でも何をやったらいいのか分からない…1回の運動では中々変化は...
ヨガ初心者にお勧め
2023-12-19
ヨガを始めたばかりの方によく聞かれる質問で、 初心者にお勧めのクラスはどれですか？ フクラメディカルフィットネスのメンバーさんは殆どの方がヨガ初心者なので、どのヨガのクラスも大丈夫ですが、強...
忘年会と望年会
2023-12-18
昨日は、フクラメディカルフィットネスがある朝倉市も雪が降り、一日中寒かったようです。来週はChristmasですね！そしてその1週間後は新年！今月に入って、飲み会が続いているという方も多いことでしょう...
筋肉がつくとは？
2023-12-16
「筋肉が付くってどういうこと？」 時々メンバーさんからいただく質問です。メディアでもよく「筋肉がついたら代謝が増えて痩せやすくなった」「筋肉をつけて腰痛を改善しましょう」なんて言葉を耳...
コーヒーは1日何杯までOK？
2023-12-15
コーヒーは1日何杯まで大丈夫ですか？ メンバーさんから時々いただく質問の一つです。結論から言いますと、 1日1～4までに抑えておくと良いでしょう。 様々な研究機関がコーヒーの効果を調べてい...
甘い物を摂り過ぎない為にも…
2023-12-14
前回というコラムを投稿致しました。今回は、甘い物を摂り過ぎない為の習慣について投稿致します。甘い物にはほ、和洋問わず、ほとんどと言っていいほど砂糖が使用されています。最近では、カロリー...
お菓子を食べるお勧めの時間帯
2023-12-12
減量を実施している方にとって甘い物、スイーツを制限することは結構なストレスになるかと思います。個人的には、完全にカットする必要はなく食べてもいいと思っております。ではいつの時間帯なら食べても...
若い方の運動不足が深刻
2023-12-11
2020年のデーターですが、世界保健機関（WHO）によると世界の若者5人に4人が運動不足だという146か国を対象とした調査結果をまとめてました。若い頃の運動不足は、将来に肥満や2型糖尿病などのリスクを高...
土曜日にスポーツの習慣を！
2023-12-09
土日がお休みの方にとって金曜日の夜は遅くまで起きていて土曜日の午前中はゆっくり過ごす。という方が多いと思います。運動をしたほうがいいと知っているけど中々一歩が踏み出せない…そんな方は、週休...
5大栄養素の大切さ
2023-12-08
我々人間にとって必要な栄養素はご存じの通り5大栄養素ですね！ たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル の5つです。これらは必ず毎日摂る必要がある栄養素です。どのくらいの量を摂る必要...
体脂肪、体重測定は毎日したほうがいいのか？
2023-12-07
減量に励んでいる人にとって 体重と体脂肪 は気になりますよね？毎日同じ時間帯に測定を行い、減った(^_-)-☆増えた($・・)/~~~と一喜一憂する方も多いとことでしょう！毎日測定することを否定する気は...
朝食には何が良い？
2023-12-05
とある研究によると、吸収の早い糖質が多く含まれる朝食を摂ると、効果的に目覚めて、覚醒を維持するのが難しくなることが示され、甘いジュースなどの単純糖質が多く含まれる朝食を摂った参加者は、日中に眠気...
ウォーキングマシンの傾斜、速度はどれくらい？
2023-12-02
スポーツクラブに通ったことがある方や今現在も利用されている方なら使ったことある ウォーキングマシン （トレッドミル）スポーツクラブに置いてあるマシンと言えばこれをイメージされる方が多いと思い...
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