コラム
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運動習慣ありますか？
厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、運動習慣のある人の割合は、男性が33.4%、女性が25.1%となっており、この10年間では女性が減少しています。※令和元年調査年代別にみると、男女とも70歳以上...
2024-09-03 生活習慣について
今日から7周年です。
今年も残り4カ月ですね！まだ4カ月ある、もう4カ月しかない、皆さんはどちらの考えでしょうか？私は前者のまだ4カ月ある！という思考でいたいと思います（笑）9月1日で、フクラメディカルフィットネスはオ...
2024-09-02 日常について
便座の座り方について
腸の健康の為に、乳酸菌、食物繊維の摂取には抜け目がない私です(笑)便秘で悩んでいる方は、特に女性に多いようですね。最近では、小学生も悩んでいるという話も聞きます。ところで理想的なトイレ姿勢をご...
2024-08-31 健康情報
動きの癖を治すには…
小学生低学年時代に負った背骨への衝撃の後遺症が、いまだに残っているようです(;^_^A運動指導という仕事に従事してから、メンバーさんはもちろんのこと仕事以外でも街を歩く人の動きや姿勢をよく見る習慣が...
2024-08-29 体の構造について
夜の食事は何時まで？
週末の夜はアルコールもお菓子もいただき、楽しい時間を過ごしております(笑)減量を目標にしている人にとって食事の量、質、時間帯は気になりますよね。特に夜の食事はポイントになります。睡眠の質も考...
2024-08-27 栄養について
フクラメディカルフィットネスの運動プログラム
昨日はとある市では最高のパワースポットと呼ばれる所へ行き、今日は何だか気持ちが高ぶっている私です(笑)本日は、フクラメディカルフィットネスで行っている運動の紹介をさせていただきます。下記の流れ...
2024-08-26 健康情報
病気知らずの身体づくりのための施設
お盆休みで増えた体重があっという間に元の体重に戻りました(笑)皆様はジムやスポーツクラブと聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか？ ダイエットする所ボディメイクする所マッチョになる所ガ...
2024-08-24 生活習慣について
運動の目的とは
階段を見ると、何故かわくわく感が止まらないです(笑)一般の方の感覚では、駅の階段を見ると「わあ～きつそう」と思い、エレベーターがあればそちらを選択されることでしょう！こういう話をすると、「鍛え...
2024-08-23 日常について
水分補給のおすすめは？
朝起きて、歯磨き後に飲む一杯の水に幸せを感じる昨今です(笑)メンバーさんにも時々質問をいただく内容で「運動中の水分補給におすすめな物はありますか？」私は決まって、お水で十分ですよ。とお答えします...
2024-08-22 健康情報
高FODMAP食、低FODMAP食
腸活の為にも、食物繊維、乳酸菌を積極的に摂取しています。皆様は、高FODMAP食、低FODMAP食はご存じですか？私もつい最近知った言葉です。詳細は下記のリンクをご覧ください。腸に良さそうな食べ物も逆港...
2024-08-20 栄養について
心の状態はどうでしょうか？
良縁結び、悪縁切りの両方の神が宿る神社へ参拝して、身も心も健やかになっております(笑)運動は何のためにするのか？言わずもがな『健康』のためです。という言葉が聞こえてきそうですが、私にとっては健...
2024-08-19 日常について
たんぱく質不足が睡眠不足につながる
たんぱく質不足が睡眠不足？？なぜそうなるのか？疑問に思った方多いことでしょう！それには、セロトニンというホルモンが関係しています。セロトニンについては以前コラムで投稿させていただきました。幸...
2024-08-17 生活習慣について
朝食におすすめは？
かれこれ数十年以上平日の朝食はご飯、お味噌汁、大人になってからは、それに納豆と海藻類、ヨーグルトをプラスしての食生活を継続しています。不思議なもので、ご飯とお味噌、納豆、海藻類、は毎日食べて...
2024-08-16 栄養について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ