コラム
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魚の油で疾患予防
魚は何でも好きですが、サンマとサバ、ほっけが特にお好みのフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)サバやイワシなどの青魚には、油が多く含まれています。この魚油には、DHAやEPAと呼ばれるn-3系の...
2024-07-02 栄養について
2024年7月が始まりました
2024年も後半ですね。何といってもパリオリンピックが7月26日～8月11日まで開催されます。パリでの開催は、1900年、1924年に引き続き3回目です。前回大会から丁度100年ですね。32競技329種目が実施予定で...
2024-07-01 日常について
深呼吸はどうやってます？
皆さんは深呼吸と聞くとどういうイメージをされますか？こんなイメージでしょうかね(笑)良いとか悪いという話ではありませんが日常動作や生活習慣によって人の姿勢は傾向が出てきます。例えば事務作業が...
2024-06-29 生活習慣について
ピラティスの効果
健康診断で昨年より身長が伸びたことに小さな幸せを感じたました(笑)日頃からピラティスを実施しているのでその恩恵を受けたのかな？と思います。どういうことなのか簡単に説明しますと、背骨は椎骨と椎...
2024-06-28 ピラティスについて
運動を習慣化すれば快適そのもの
昨日、咀嚼時の顎関節の動きについて歯医者で学びを得ることができました。実践すると、中々いい感じです(笑) サルコペニア という言葉をご存じでしょうか？以前下記のコラムにて投稿させていただきま...
2024-06-27 筋力トレーニングについて
たんぱく質不足するとどうなる？
たんぱく質の主な役割として、筋肉、臓器、毛髪、皮膚などの構成成分、ホルモン、酵素などの体調節機能性分など重要な役割を担っていることは言わずもがなですね。必要摂取量は、成人であれば 体重1kgあた...
2024-06-25 栄養について
猫背予防するにはあれです
先週の金曜日は夏至でしたね！朝倉市は梅雨の中休みのようでしたので、いつまでも太陽が出ていて、夏至を肌で感じた一日でした。今日のタイトル、 猫背 と聞くと、皆さん一瞬姿勢を正そうとしませんか...
2024-06-24 体の構造について
ヤンキー座りの効果
フクラの開店前の掃除では意識してしゃがむ動作を取り入れてながらトレーニングを実施している山下です(笑)和式トイレが当たり前にあった時代は深くしゃがむことができて当たり前だったことは想像つくと思...
2024-06-22 生活習慣について
夕食後の運動のすすめ
博多はもうすぐ山笠シーズンですが、シーズン中、山笠に参加する方々は胡瓜を口にしないそうですよ。なぜが分かりますか？（笑）日中会社勤めなどで、運動をしたほうがいいのは分かっているけど時間がない…...
2024-06-21 生活習慣について
ながら食事、速食いのデメリット
お腹が空き過ぎている時はついつい速食いになってしまうフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)子どもの時、両親から「食事の時はテレビは見らず、一口30回以上噛みなさい」と言われたことないですか？...
2024-06-20 生活習慣について
変形性関節症の方へ
10年前位に膝痛が時々起きてましたが、体の仕組みや解剖学を学ぶことで、痛みを改善させた山下です(笑)日本人の60歳以上の80％が膝や腰、股関節などの変形性関節症に悩んでいるという報告があるそうです。...
2024-06-18 筋力トレーニングについて
認知症を予防するには？
こんにちは。九州北部地方もようやく梅雨入りが気象庁から発表されました。さっそく明日から地域によっては大雨が降る予報みたいですので、くれぐれもご注意ください。今や社会問題になっている 認知症 ...
2024-06-17 生活習慣について
たんぱく質の必要量は…
間食としてプロテインサプリの摂取が習慣となっているフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)※私はソイプロテインを摂取しております。人間の体の構成成分は、 水分が約60％たんぱく質約17％脂質約16...
2024-06-15 栄養について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ