30秒でもいいので動く時間を確保しましょう！

運動をする時間がない。
スポーツクラブに入会する金銭的な余裕がない。
そもそも運動が嫌い（笑）

よく耳にする言葉です。
やはり運動というと、マラソンやウォーキング
筋トレやエアロビクスダンスエクササイズなどを
ついイメージされる方が多いですね！

運動はやったほうがいいのは分かってるけどね～
一歩が出ない…
そして何もしないで年齢を重ねていき、徐々に体に不調が出てくる。

そんな方結構いらっしゃると思います。

まとまった時間を確保するのが厳しいのであれば
30秒でもいいので、短時間確保する努力をしてみませんか？

30秒あれば、いつも投稿してますが、
その場でスクワットができます。
なぜスクワット？
下半身や体幹部を鍛えるのには有効だからですよ！

30秒やっただけで何も変わらんやろ？
とお思いでしょうが、
試しにやってみてください。

おそらく30秒もできないと思います(笑)


5年後10年後、誰でも老化は訪れますが、
少しでも動ける状態にしておくことで、
やりたいことはできると思います。

膝が痛い、腰が痛い、など言わなくても
いいように、自分自身で体を調節できるように
今から短時間でも動く時間を確保していきましょう！

運動が嫌いという方は
テレビゲームで動くのもいいし
子どもたちと遊ぶことも運動になりますので

やはりできることから始めましょう(笑)