Mybestpro Members

山下純司プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

消費カロリー>摂取カロリー

山下純司

山下純司

テーマ:栄養について

中々体重が落ちないという方へ、

基本は消費カロリー>摂取カロリーです。
この王道の生活を毎日継続していくと
徐々に体重は落ちていきます。

これを1日だけ実践しても
目に見える効果は期待できないでしょう。

明らかに食べ過ぎているという自覚がある方は、
何が食べ過ぎているのか?
きちんと向き合い、原因を追究することから
始めてみましょう。

「そんなに食べていないけど…」
と仰る方ほど、以外と高カロリーの物を召し上がったり
されています(笑)

しかし単純に消費カロリーを増やし
食事は疎かにすると、体重は減りますが、
5大栄養素を毎食摂らないと、筋肉量が減少し、
脂肪は減らないということが起きますのでご注意ください。

主食を摂らずに、それを嗜好品で補うなんてことは
もってのほかです!

デスクワークの方で座る時間が長い方は、
立位姿勢より消費カロリーは少ないので、時々立って動くことを心掛けておきましょう。

また座りすぎは、喫煙と変わらないくらいのリスクがあると言われています。
座りすぎについては、昨年の2月に投稿してますので
ご覧ください。
座りすぎてませんか?

明日は勤労感謝の日ですね。
毎日家族の為に働いている方々
お疲れ様です。

良い休日をお過ごしくださいね!

リンクをコピーしました

Mybestpro Members

山下純司
専門家

山下純司(トレーナー)

フクラメディカルフィットネス

福岡県朝倉市の医療施設「安岡医院」指定運動療法施設のメディカルフィットネスのトレーナー。医学的サポートにより、薬に頼りすぎない、食事と運動を中心とした生活習慣病予防・健康増進のプログラムが受けられる。

山下純司プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

関連するコラム

プロのおすすめするコラム

コラムテーマ

コラム一覧に戻る

プロのインタビューを読む

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司プロへの仕事の相談・依頼

仕事の相談・依頼