朝食は食べてますか?
中々体重が落ちないという方へ、
基本は消費カロリー>摂取カロリーです。
この王道の生活を毎日継続していくと
徐々に体重は落ちていきます。
これを1日だけ実践しても
目に見える効果は期待できないでしょう。
明らかに食べ過ぎているという自覚がある方は、
何が食べ過ぎているのか?
きちんと向き合い、原因を追究することから
始めてみましょう。
「そんなに食べていないけど…」
と仰る方ほど、以外と高カロリーの物を召し上がったり
されています(笑)
しかし単純に消費カロリーを増やし
食事は疎かにすると、体重は減りますが、
5大栄養素を毎食摂らないと、筋肉量が減少し、
脂肪は減らないということが起きますのでご注意ください。
主食を摂らずに、それを嗜好品で補うなんてことは
もってのほかです!
デスクワークの方で座る時間が長い方は、
立位姿勢より消費カロリーは少ないので、時々立って動くことを心掛けておきましょう。
また座りすぎは、喫煙と変わらないくらいのリスクがあると言われています。
座りすぎについては、昨年の2月に投稿してますので
ご覧ください。
座りすぎてませんか?
明日は勤労感謝の日ですね。
毎日家族の為に働いている方々
お疲れ様です。
良い休日をお過ごしくださいね!