短期間で痩せるのではなく、生涯快適に過ごす為

こんにちは。
朝から懸垂、逆立ちをほぼ日課にしております(笑)

体重過多の方にとって、チラシやテレビにおいて
「短期間で痩せれる」とか「1ッカ月で〇〇kg痩せれる」
というキャッチフレーズを目にすると、つい見入ってしまう…
そんな経験ありませんか？

体重を落とす目的にもよりますが、
まずは現状を把握することが大切です。

「なぜ体重が増えたのか？」
「どれくらいの期間で増えたのか？」

ほとんどの方が、摂取エネルギーが消費エネルギ-を上回っていることによる
ことが多いです。
つまり食べ過ぎ、運動不足。

この現実をしっかり受け入れることを忘れないようにしましょう！

食べ過ぎてしまう原因は、速食いや5大栄養素の摂取不足が考えられます。
※栄養が足りないと、脳が栄養不足を感知して、食べ物を欲求します。

食べた分を運動で消費すればいい。とお考えの方もいらっしゃいますが、
これは結構大変です。体脂肪1kgあたりのエネルギーは7，200㎉あります。
フルマラソン1回走っても、このカロリーは消費できません。

健康診断で体重を落とすように！と言われた方は
いきなり食事制限や、運動を始めるのではなく、
まずは運動の専門家に相談しましょう。

焦って短期間で体重を落としたとしても、
リバウンドして元に戻るかたがほとんどです。
生活習慣を変えるには、「急がば回れ」です。