動きの質を高めましょう

10月も半ばを過ぎ、
もうすぐ秋の土用季に入ろうとしている中
まだ半袖で過ごせるこの気温はほんど異常ですね（笑）

本日は動きの質を高めましょう
というテーマで投稿させていただきます。

皆様はQOLという言葉を聞いたことありますか？
クオリティーオブライフ、自分らしい充実した人生を送る
という意味で、一言で言うと「生活の質」という意味です。
理想はこのQOLを高めることができることです。


このQOLに似た言葉でQOMという造語があります。
私が付けた言葉ではないですが、
略すとクオリティーオブモーション
動きの質を高める
という意味です。

厚生労働省は、成人は1日8000歩以上歩きましょう。
を推進しています。
しかし、日頃運動不足の方がいきなりこれをやると、
膝や腰を痛めかねません。

なぜなら運動不足がゆえに、神経と筋肉の繋がりが悪く、
脳からの指令が上手く筋肉に伝達できず、
機能的に関節を動かすことが難しいからです。

ですから、運動不足の方はいきなり歩こうとせず、
まずは各関節の可動域や安定性を出すトレーニングやエクササイズを
行いましょう！
ヨガやピラティスはそれに値するプログラムです。
※内容にもよるので、優しいプログラムから始めましょう。

フクラメディカルフィットネスのスタジオプログラムは
比較的初心者向けに行なっておりますので、
継続して行えば、少しずつQOMは高くなります。

関節が良く動くようになってきてから、
歩いたり、走ったりしましょう！


ではまた来週お会いしましょう！