第1位は腰痛

朝晩涼しくなったかと思ったら、
昼間はまだまだ猛暑日に近い気温に
うんざりしている昨今です(笑)

厚生労働省が発表した、令和4年度の国民生活基礎調査によると
男女とも腰痛が自覚症状のトップで2位が肩こりでした。
国民生活基礎調査2022

腰痛、肩こりに関しては以前こちらのコラムでも投稿しております。
腰痛改善には
肩こり解消には？

腰痛、肩こりの原因は多岐にわたり、個人によって違います。
ですから、1人1人対処法や改善法は違ってきます。

と言っても、ほとんどの方が運動不足による
腰痛や肩凝り、膝痛が多いようですね。

運動不足と言うことは、動かさない部位への血流が不足しやすく
なりますので、日頃動かしていないと部位を積極的に動かして
血行を良くしてあげることは大切ですね！

自宅でもできる腰痛の予防改善の方法の一つに
腰回りのストレッチ。
お尻も腰周辺に入るので、
股関節のストレッチも必要です。

それから運動ですが、
何も重りをもったスクワットや
きつ～い筋力トレーニングの必要はなく、

階段を使う、
座る時間を短くする、
早歩きをしてみる、
自重トレーニングをする、

など日常動作にちょっとした負荷を掛ける程度でも
いいでしょう！

それを継続することです！これがなかなか厳しいようなので、
強制的に行える環境設定も大切ですね！

フクラメディカルフィットネスはがっつり運動をやりたい
という方ではなく、緩～く運動を始めたい、生活習慣病を改善して
病気のない生活を送りたいという方にピッタリの施設です。

9月に入って入会者が増えております。
1人で運動もいいけど、様々な年代の方々との交流も
継続の秘訣です。

見学体験はいつでもOKです。