運動習慣ありますか？

厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、
運動習慣のある人の割合は、男性が33.4%、女性が25.1%となっており、
この10年間では女性が減少しています。
※令和元年調査

年代別にみると、
男女とも70歳以上が、
男性42.7%、女性35.9%
と最も高くなっています。

※「運動習慣のある人」とは、
1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している人。

運動というと、ほとんどの方が
ダイエットやボディメイクをイメージされる
かと思います。

そういう側面も勿論ありますが、
私が思うには、運動は習慣なので、
食事や睡眠と同じだと思います。

70歳以上の方々が運動習慣が多いのは、
やはり時間があるからだと思います。

60代の方々は、今の時代バリバリ働いている方が
ほとんどですよね？
そういう方々は、まとめて運動をする時間が少ないことでしょう。

しかしながら、こまめに動くことはできるのではないでしょうか？
3度の食後に少しだけ歩く、休憩時間に歩く、
ちょっとした工夫でできることはあります。

習慣になるまでは、何か目標や楽しみを見つけて
実践してみてください。