生活習慣を見直したことで…

日本人の女性の16．5％が痩せの分類に入っているそうです。
「痩せ」は体格指数BMIが18．5を下回っている状態のことを言います。
BMI22が標準体重とされています。

女性の痩せは筋肉量低下や月経不順、糖尿病のリスクが高くなりますので、
ご注意くださいね。
痩せすぎず、太り過ぎずが丁度よいですよ。


フクラのメンバー様で、入会して1年が経ち、体組成（体脂肪、筋肉量、水分量など）を
久々測定したところ、全ての数値が良い傾向になっていました。

元々運動経験者でしたが、膝の痛みをかかえてらして
その痛みを緩和させながら、スタジオレッスン、ジムエリアでの運動を継続
なさっています。

まだ体重、体脂肪は標準値よりも
多いですが、日々の生活の中に、フクラメディカルフィットネスでの
運動を習慣になさっていますので、徐々に理想の体型に近づいていくことでしょう！

一般の方の中には、

• とにかく体重を落としたい！
• 見た目を良くしたい！
• 脚を細くしたい！
• ウエストを細くしたい！

そんな方が多いのではないでしょうか？
目標を持たれること自体は凄く良いことです。

個人的に大切なことは、その目標を達成した後にはどうなっていたいのか？
だと思います。

ただ体重を落とすだけでは、落とすだけ落として、その後の運動は
何もしない…となると、リバウンドして元の生活に戻るだけです。

日々の生活の中に、
適度な運動習慣、
栄養バランスの良い食事
質の良い睡眠
大切な方とのつながりと交流

これらを完璧にやるのではなく、
少し意識するだけでもいいと思いますので、
取り入れてみてください。