ジムのマシンを効果的に使いましょう！

今日は7月11日
セブンイレブンの日ですね(笑)
ちなみに、ラーメンの日でもあるそうですよ！
私はコンビニは、Lawson派です。

下記の記事がここ数カ月一番アクセスが良いのは、
皆さん様々な機能を使わずに、シンプルに歩くだけの方が
多いのかな？と思います。
ウォーキングマシンの傾斜、速度はどれくらい？

傾斜を付けて歩くのもいいですが、
一定の速度、一定の傾斜で歩いていると、
人間の脳はその環境に適応しますので、
それ以上の刺激が必要になります。

ほとんどのウォーキングマシンには
様々なプログラムが設定されております。
そのほとんどが自動で
傾斜が高くなったり、低くなったりするものです。
目的に応じて選択して使用してみましょう！

分からないことは、スタッフにどんどん
尋ねてみてくださいね！

プログラムによっては、
速度が速くなったりするものもありますので
転倒には注意しましょう。



筋力トレーニングにも同じようなことが言えて
過負荷の原理といって、日常生活で掛かる以上の
負荷を体に掛けないと、筋肉は成長しません。

それを原理として、徐々に負荷を増やしていく
漸進性の原則というのがあります。



スポーツクラブで言うなら、
マシンを使った筋力トレーニングよりも、
バーベルやダンベルを使用した筋力トレーニングのほうが
難易度は上がりますし、筋肉痛が起きやすくもなります。

しかし、扱う難易度が上がるので、ケガのリスクも高くなりますので、
スタッフにしっかりサポートをしてもらいながら、実践してみましょう！