夕食後の運動のすすめ

2024年6月21日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

博多はもうすぐ山笠シーズンですが、
シーズン中、山笠に参加する方々は胡瓜を口にしない
そうですよ。なぜが分かりますか？（笑）

日中会社勤めなどで、運動をしたほうがいいのは
分かっているけど時間がない…
そんな方多くないでしょうか？

海外の研究によると、
夕方から夜にかけて、ウォーキングなどの運動を行うと
血糖値の改善につながることを発表したそうです。

とくに夕食後の運動は、食後の血糖上昇を抑えるのに
効果があるそうです。

夕食後の運動、
就寝の3～4時間前に軽い運動、又は
息は弾むが会話ができるくらいの強度で
薄っすら汗をかく程度の運動で睡眠も深くなるようです。

私は、夕食後に20分程度のステップ運動（踏み台昇降）を
実施することが多いですね（笑）

日中忙しい会社員の方々
夜に少しでも動く習慣をつけていきましょう。

食後のスクワットもお勧めですよ！
血糖値が気になる方にお勧めエクササイズ

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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