夕食後の運動のすすめ

博多はもうすぐ山笠シーズンですが、
シーズン中、山笠に参加する方々は胡瓜を口にしない
そうですよ。なぜが分かりますか？（笑）

日中会社勤めなどで、運動をしたほうがいいのは
分かっているけど時間がない…
そんな方多くないでしょうか？

海外の研究によると、
夕方から夜にかけて、ウォーキングなどの運動を行うと
血糖値の改善につながることを発表したそうです。

とくに夕食後の運動は、食後の血糖上昇を抑えるのに
効果があるそうです。

夕食後の運動、
就寝の3～4時間前に軽い運動、又は
息は弾むが会話ができるくらいの強度で
薄っすら汗をかく程度の運動で睡眠も深くなるようです。

私は、夕食後に20分程度のステップ運動（踏み台昇降）を
実施することが多いですね（笑）

日中忙しい会社員の方々
夜に少しでも動く習慣をつけていきましょう。

食後のスクワットもお勧めですよ！
血糖値が気になる方にお勧めエクササイズ