ウォーキング歩数と時間はどっちが大事

2024年5月28日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

ここ1，2週間は雨が降らず、乾燥した状態が
続いてましたが、昨日と今日の雨で、畑も空気も潤って、
今日は半袖では少々肌寒い気候になっている朝倉市です。

日頃健康の為に、ウォーキングを実践している
方は多くいらっしゃることと思います。

そこで本日のタイトル
ウォーキング歩数と時間はどっちが大事
そういう疑問をお持ちの方もいると思います。

私の意見として言わせていただくと、
どちらを優先しても、恩恵は受けれる
というのが私の考えです。

海外の研究結果でもどちらも大きな健康上の
利益をもたらすとあります。

あまり考え過ぎず、とにかく動く時間を増やしましょう！

ウォーキングが苦手なら、日常生活の中での動き(日常動作)
を増やして、じっとしている時間を減らすことが大切です。

例えば1日の中で、朝ウォーキングを1時間実施したとしても、
残りの時間を横たわってテレビを見たり、じっとスマフォを
見ている時間が長ければ、運動の恩恵を受けることは少ないでしょう。

それよりも、繰り返しになりますが、家事や近所の買い物
での動き（日常動作）をいかに増やすかを意識したほうが
良いと思います。

WHOによると、運動不足は世界の死亡率の4番目に大きな危険因子として
特定されており、世界中で320万人が死亡しています。
脳卒中、糖尿病、がんなどの危険因子です。多くの国で身体活動が
ますます少なくなってきているとのこと。
WHO身体活動より
一部引用させていただきました。

椅子に座る時間が長い方、
立たなくてもいいので、その場でできる運動をしましょう(笑)

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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