階段の上り下りが疾患の予防になる

2024年5月20日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

5月も残り10日あまりですね。
GWがありましたので、余計に月日が経つのが
早く感じます。

皆さんは日頃、階段を使用してますか？
私は積極的に使用するようにしてます。

駅構内には必ずエスカレーターと階段があり、
見ているとほとんどの方がエスカレーターを使用してますね！
私は迷わず階段を使用します。
しかも一段飛ばしで上りますね(笑)

海外の大規模な調査によると、
階段を使っていない人に比べて、使うようにしている人は、
なんらかの疾患で死亡するリスクが24％低めで、
およそ40％心血管疾患で死亡するリスクも低めであることが明らかになっているようです。

また毎日5階以上の上り下りを実践している人は、
心臓発作、心不全、脳卒中などの心血管疾患のリスクを低下することが示されたそうです。

「わかっちゃいるけどね～」という声が聞こえてきそうですが、
階段が身近にあるという環境の方は、まずは2階まで上りましょう。

高層マンションに上の階にお住まいの方も、とりあえず2階まで
エレベーターを使わず上ってみましょう。

1日3階分の階段の上り下りをするだけでも、
効果は期待できるようです。

いくつになっても自分の脚で歩けるように
しておきましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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